田徑訓(xùn)練隊工作計劃

指導(dǎo)思想

本訓(xùn)練計劃以"健康第一"為指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生運動興趣愛好,從小運動熱愛運動終身運動,提高運動技能技術(shù).增強學(xué)校體育運動事業(yè)水平為學(xué)校體育事業(yè)走出開發(fā)區(qū)走向中山市打下基礎(chǔ).

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生從小運動、終身運動。

(2)、選拔、挖掘?qū)W生運動潛力提高運動技能水平。

(3)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

(4)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能

一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

由于我校田徑訓(xùn)練隊處于初級階段，學(xué)生運動技術(shù)技能、理論知識滲差不齊，在短期訓(xùn)練難于出成績，那么我們要趨向于中年級中選拔運動員，從而形成一個良好的運動梯隊。為今后的一兩年打下堅實的基礎(chǔ)。爭取在今后的一兩年創(chuàng)下輝煌的成績。

二、抓好運動員的思想教育

在過去以往的日常訓(xùn)練中很多隊員不認(rèn)真、嬉皮笑臉，影響了訓(xùn)練的效果和比賽成績。今后在訓(xùn)練中我一方面要認(rèn)真把握"訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則"，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常同班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而抓好運動員的思想教育工作。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生按時出勤,如有其它事情不能參加訓(xùn)練的要提前向教練請假說明原因.

2、學(xué)生在訓(xùn)練時要安求嚴(yán)格訓(xùn)練,積極練習(xí)

3、隊員之間要互相關(guān)心互相幫助,凝結(jié)成一個良好的團隊精神.

4、在訓(xùn)練中學(xué)生嚴(yán)禁穿牛仔褲,拖鞋等不宜運動服裝.嚴(yán)禁學(xué)生不按訓(xùn)練要求規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練.

5、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

6、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

7、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排：

本學(xué)期以壘球、短跑等項目為主要專項內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)、準(zhǔn)備期：(三周)

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

(二)、第一階段：(2008.9-2009.11月)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和速度。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和速度。

(三)、第二階段：(2008.12-2009.1月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)、第三階段：(2009.2-2009.5月)：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加區(qū)小學(xué)生田徑比賽

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練五次，每次1小時左右(中午12：30-1：30)。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

七.年度訓(xùn)練計劃

月份任務(wù)內(nèi)容月份任務(wù)內(nèi)容

第一學(xué)期第二學(xué)期

9準(zhǔn)備全面身體素質(zhì)練習(xí)，大肌肉群及關(guān)節(jié)小力量練習(xí)2調(diào)整，恢復(fù)全面恢復(fù)身體素質(zhì)練習(xí)

，發(fā)展專項身體素質(zhì)

10跑的技術(shù)學(xué)習(xí)跑的動作技術(shù)，學(xué)會基本身體素質(zhì)的練習(xí)方法3第一專項技術(shù)鞏固基本身體素質(zhì)的練習(xí)方法，加強第一專項的技術(shù)

11身體素質(zhì)

全面身體素質(zhì)練習(xí)，尤其發(fā)展速度耐力和靈敏素質(zhì)4專項素質(zhì)

改進(jìn)專項技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高專項身體素質(zhì)

12第一專項技術(shù)鞏固跑的動作技術(shù)和基本身體素質(zhì)的練習(xí)方法，初步學(xué)會第一專項的技術(shù)5校(區(qū))級比賽全面身體素質(zhì)練習(xí)，模擬比賽

熟悉比賽方法和規(guī)則

1第一專項技術(shù)鞏固基本身體素質(zhì)的練習(xí)方法，加強第一專項的技術(shù)6專項素質(zhì)

鞏固基本身體素質(zhì)的練習(xí)方法，加強第二專項的技術(shù)

7專項素質(zhì)

進(jìn)一步改進(jìn)兩個專項的動作技術(shù)

周訓(xùn)練計劃

星期中午(60分鐘左右)運動負(fù)荷

星期一專項練習(xí)(以跑為主)中

星期二柔韌素質(zhì)各種跳躍素質(zhì)練習(xí)中

星期三重復(fù)跑(60米-100米-150米*3組)大

星期四另一專項練習(xí)如跳遠(yuǎn)(分解技術(shù)練習(xí))小

星期五專項練習(xí)大

以上為本訓(xùn)練隊一年的訓(xùn)練工作計劃.我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。我相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與各班主任的支持下，我們齊心協(xié)力一定能培養(yǎng)一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

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