體育課教案

時(shí)間：2023-03-01 12:45:46 體育教案我要投稿

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有關(guān)體育課教案范文錦集6篇

　　作為一名人民教師，通常會(huì)被要求編寫教案，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預(yù)期的教學(xué)效果。教案要怎么寫呢？以下是小編精心整理的體育課教案7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

有關(guān)體育課教案范文錦集6篇

體育課教案篇1

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、訓(xùn)練幼兒對(duì)數(shù)字的敏感度

　　2、增強(qiáng)幼兒的算術(shù)能力

　　3、擁抱的方式能增強(qiáng)幼兒間的情感

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　對(duì)于數(shù)字的提出設(shè)計(jì)一些較為趣味性的提問(wèn)

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、游戲規(guī)則介紹

　　1、當(dāng)老師提出問(wèn)題后，幼兒就對(duì)于相關(guān)的問(wèn)題找到相應(yīng)的人數(shù)組團(tuán)

　　2、如果老師說(shuō)出“2”，那幼兒就兩人報(bào)在一起成一組

　　二、游戲問(wèn)題設(shè)計(jì)

　　1、首先說(shuō)出簡(jiǎn)單的`數(shù)字

　　2、再增加難度，比如：1+2等于幾？今天星期幾？一只青蛙幾條腿？

　　三、游戲開始

　　1、讓幼兒先手拉手圍成一個(gè)圈

　　2、把手放開，一邊拍手一邊一起向右走

　　3、老師和小朋友一起走，一邊一起說(shuō)“走呀走，走呀走，兩個(gè)好朋友在一起”

　　活動(dòng)提示：

　　● 注意數(shù)字問(wèn)題的設(shè)計(jì)，可以用數(shù)字加減法、動(dòng)物問(wèn)題等

　　● 注意幼兒的安全問(wèn)題，幼兒抱在一起的時(shí)候容易發(fā)生推擠

　　活動(dòng)反思：

　　幼兒活動(dòng)安全的重要性

　　情景描述：

　　今天讓小朋友們都圍成一個(gè)圈，然后大家手拍手，一起向右走，老師一邊走一邊念，“走啊走，走啊走，兩個(gè)好朋友在一起“，然后兩個(gè)小朋友就抱在一起。老師再繼續(xù)提問(wèn)：“今天星期幾？”當(dāng)天星期四，就四個(gè)小朋友抱在一起�；顒�(dòng)繼續(xù)，以此類推。

　　活動(dòng)分析：

　　1、活動(dòng)形式有些單一，過(guò)程銜接不當(dāng)，小朋友們不能馬上進(jìn)行再次圍成一個(gè)圈，容易發(fā)生混亂

　　2、當(dāng)幼兒組成團(tuán)的時(shí)候，容易發(fā)生推擠，甚至有些不聽清楚數(shù)字就隨意的擠在一起，導(dǎo)致混亂

　　反思：

　　在每節(jié)一年級(jí)體育課上，我在整好隊(duì)后必做的一件事就是訓(xùn)練學(xué)生報(bào)數(shù)。我所代的一年級(jí)共有66人，人數(shù)可謂不少。我認(rèn)為，經(jīng)常訓(xùn)練學(xué)生報(bào)數(shù)有至少有三大好處：

　　1、有助于老師掌握學(xué)生是否全到，如果人數(shù)不全，缺幾個(gè)人，都是誰(shuí)，老師很快便心中有數(shù)，最終便于考勤和安全管理；

　　2、訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力。通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以大大提高學(xué)生在反應(yīng)方面的敏捷程度；

　　3、做到體育課和數(shù)學(xué)課的學(xué)科整合，讓學(xué)生熟練地說(shuō)出數(shù)字，不僅領(lǐng)會(huì)了數(shù)字表達(dá)的實(shí)際意義，還培養(yǎng)了學(xué)生的空間位置意識(shí)。另外，通過(guò)變換報(bào)數(shù)方式（或縱向報(bào)，或橫向報(bào)），讓學(xué)生在自己不同的報(bào)數(shù)中感受數(shù)字的奇妙，從而愛學(xué)數(shù)學(xué)。

體育課教案篇2

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)：

　　1、掌握中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)

　　2、提高中長(zhǎng)跑能力、發(fā)展心肺功能

　　3、提高探究學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)合作精神

　　4、在發(fā)展耐力基礎(chǔ)上，感受成功的樂(lè)趣

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容：中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)

　　游戲：打龍尾

　　場(chǎng)地：田徑場(chǎng)地一塊

　　課的部分內(nèi)容安排學(xué)生活動(dòng)教師指導(dǎo)興趣投入小組合作探究學(xué)習(xí)

　　1、中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)

　　2、800m－1000m由慢跑到中速跑

　　1、聽哨聲集合，認(rèn)真聽老師布置本次課內(nèi)容及要求

　　2、學(xué)生自由組合成4－6學(xué)習(xí)小組，跑800m－1000m，體會(huì)跑的動(dòng)作實(shí)際效果

　　3、以小組為單位，活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　4、各個(gè)小組討論并回答老師提出的問(wèn)題

　　5、全班同學(xué)共同交流：每組選派代表，陳述在途中跑的感覺(jué)

　　1、鳴哨集合，宣布本次課內(nèi)容：中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)

　　2、分組，讓學(xué)生由慢跑到中速跑800m－1000m，體會(huì)中長(zhǎng)跑的途中跑動(dòng)作技術(shù)

　　3、活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　4、讓學(xué)生提出：采用什么動(dòng)作方法跑，才能跑的輕松、自然、省力

　　5、組織學(xué)生進(jìn)行組間交流活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)自己的看法和認(rèn)為發(fā)展體力（略）身心放松相互評(píng)價(jià)（略）

　　分析：該計(jì)劃中雖然提出了“提高探究學(xué)習(xí)的能力”的目標(biāo)，但是在手段與目標(biāo)的結(jié)合方面則存在一定的不足，案例研討比如，在計(jì)劃中雖然設(shè)計(jì)了讓學(xué)生采取“小組討論并且回答教師提出的問(wèn)題”的方式，但是這些討論是以怎樣的問(wèn)題情境為平臺(tái)展開，以及試圖解決或發(fā)現(xiàn)哪些具體問(wèn)題卻沒(méi)有在教學(xué)設(shè)計(jì)中體現(xiàn)出來(lái)，而這一教學(xué)設(shè)計(jì)上的缺陷勢(shì)必導(dǎo)致“提高探究學(xué)習(xí)的能力”這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，在該教學(xué)過(guò)程中顯然難以得到保證。如果進(jìn)一步對(duì)照下面這個(gè)單元教學(xué)計(jì)劃，就會(huì)通過(guò)對(duì)照英國(guó)的單元教學(xué)計(jì)劃我們可以注意到：在他們那里，探究學(xué)習(xí)是借助具體的目標(biāo)（比如能感受到運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體感覺(jué)）、相關(guān)的`活動(dòng)（比如讓兒童互相觀察他們的舞蹈動(dòng)作并進(jìn)行討論。讓他們解釋出舞蹈為什么會(huì)給他們那樣的感覺(jué)。讓他們觀察和描述出運(yùn)動(dòng)的不同特性。描述出他們看到的身體動(dòng)作．以及使用了身體的哪些部位。讓兒童討論如何在運(yùn)動(dòng)中更有表現(xiàn)力）以及預(yù)期的結(jié)果（比如運(yùn)用簡(jiǎn)單的舞蹈詞語(yǔ)來(lái)描述動(dòng)作；談?wù)撐璧�，把運(yùn)動(dòng)和情緒、思想和感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)）這些構(gòu)成教學(xué)過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)體現(xiàn)出來(lái)的。已發(fā)表

體育課教案篇3

　　【活動(dòng)目標(biāo)】

　　1、能背書包靈活地、連續(xù)地側(cè)身鉆過(guò)50厘米高的障礙物，進(jìn)一步鞏固側(cè)身鉆的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　2、萌發(fā)上小學(xué)的愿望。

　　【活動(dòng)準(zhǔn)備】

　　1、每人一個(gè)小書包，包內(nèi)裝有不同重量的物品，并在包外做好重量的標(biāo)記。

　　2、拱形門、平衡木、輪胎。

　　【活動(dòng)過(guò)程】

　　一、熱身運(yùn)動(dòng)：組織幼兒選擇適當(dāng)重量的書包，做各種動(dòng)作，如走、跑、跳等。

　　二、請(qǐng)幼兒自由探索背書包側(cè)身鉆過(guò)拱形門的方法。

　　1、出示拱形門，引導(dǎo)幼兒自由探索不同鉆法。

　　師：今天我們要背著書包鉆過(guò)拱形門，試試看，怎樣鉆可以不碰倒拱形門？

　　2、請(qǐng)個(gè)別幼兒示范，引導(dǎo)幼兒交流并相互學(xué)習(xí)各種不同的鉆法。

　　背書包側(cè)面鉆的.動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)對(duì)拱形門——側(cè)下蹲，蹲的時(shí)候要盡可能的低一些——單腿先過(guò)拱形門——低頭——深深地彎腰，不要讓書包碰到拱形門——屈膝，等重心完全移動(dòng)再站起來(lái)，身體不碰到拱形門。

　　三、以小組競(jìng)賽活動(dòng)進(jìn)行游戲，提高側(cè)面鉆的動(dòng)作技能，提高幼兒遵守游戲規(guī)則。

　　1、教師交待玩法：幼兒分成4組，站在起跑線上，游戲開始時(shí)，排頭第一名幼兒連續(xù)鉆過(guò)三個(gè)“山洞”（拱形門），走過(guò)“獨(dú)木橋”（平衡木），跳過(guò)“小石頭”（輪胎），到達(dá)“學(xué)校”后，快跑回來(lái)拍第二個(gè)小朋友的手，游戲反復(fù)進(jìn)行，先完成的小組為勝。

　　2、幼兒連貫練習(xí)1-2遍，教師重點(diǎn)指導(dǎo)：幼兒鉆的時(shí)候避免出現(xiàn)手扶拱形門，背弓太高，不會(huì)低頭，上體過(guò)早抬起，顧頭不顧身，彎腰不彎腿等不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

　　四、整理物品：引導(dǎo)幼兒將書包放到指定地方，并擺放整齊。

　　五、引導(dǎo)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)后活動(dòng)結(jié)束。

體育課教案篇4

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、能運(yùn)用呼啦圈進(jìn)行鍛煉活動(dòng)，提高身體四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈活性。

　　2、能與同伴協(xié)商合作，大膽嘗試呼啦圈的多種玩法。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　呼啦圈若干、果子道具若干、錄音機(jī)一架、音樂(lè)若干段。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、進(jìn)入場(chǎng)地，活動(dòng)身體。

　　隨著《去郊游》的音樂(lè)入場(chǎng)，做呼啦圈操。

　　二、自由探索玩呼啦圈。

　　1、鼓勵(lì)幼兒大膽嘗試，教師觀察指導(dǎo)。

　　2、邀請(qǐng)個(gè)別幼兒展示自己的玩法，請(qǐng)其他幼兒學(xué)習(xí)。

　　三、與同伴合作探索。

　　1、幼兒尋找合作伙伴，共同協(xié)商合作玩法。

　　2、鼓勵(lì)幼兒大膽嘗試，教師觀察幼兒的`合作情況，及時(shí)給予指導(dǎo)。

　　3、請(qǐng)幼兒介紹自己與同伴的玩法，并進(jìn)行展示，師生共同給予評(píng)價(jià)。

　　4、引導(dǎo)幼兒再次探索不同的合作玩法，教師重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒先協(xié)商，再嘗試。

　　四、游戲《摘果子》。

　　1、介紹游戲名稱、游戲玩法及游戲規(guī)則。指導(dǎo)幼兒一起將呼啦圈擺成小路。

　　2、以“摘果子”為題指導(dǎo)幼兒用跳躍動(dòng)作跳過(guò)小路。

　　五、放松活動(dòng)。

　兒童原地踏步。

體育課教案篇5

　　課題：擲實(shí)心球計(jì)劃學(xué)時(shí)： 1個(gè)課時(shí)

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容分析：教學(xué)過(guò)程必須緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際，使他們切實(shí)感受到自身的價(jià)值和需要，使學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容興趣盎然，從而樂(lè)于探究、嘗試。我試圖通過(guò)這種小學(xué)生喜聞樂(lè)見的形式，來(lái)激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，讓他們?cè)谧灾�、合作的氛圍中學(xué)習(xí)、活動(dòng)，引導(dǎo)他們通過(guò)“玩中學(xué)、玩中練”，在自學(xué)自悟、主動(dòng)探究中掌握擲實(shí)心球的正確動(dòng)作，初步了解擲實(shí)心球的要領(lǐng)，同時(shí)進(jìn)一步激發(fā)他們對(duì)擲實(shí)心球活動(dòng)的良好興趣。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、繼續(xù)通過(guò)小學(xué)生喜聞樂(lè)見的主題模擬活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生積極創(chuàng)想，主動(dòng)參與活動(dòng)的興趣；

　　2、通過(guò)“游戲”的方式，了解擲實(shí)心球的基本要領(lǐng)：要注重肩上屈肘的出手角度、快速、有利揮臂—出手速度，并知道投擲時(shí)出手高度、速度與擲實(shí)心球遠(yuǎn)近的關(guān)系；

　　3、通過(guò)系列擲實(shí)心球活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生良好的擲實(shí)心球能力和活動(dòng)能力

　　教學(xué)重點(diǎn)及解決措施：重點(diǎn)：擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)；解決措施：教師示范，學(xué)生練習(xí)，幫扶。

　　教學(xué)難點(diǎn)及解決措施：難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)；解決措施：組織學(xué)生練習(xí)。

　　教學(xué)設(shè)計(jì)思路：1、設(shè)計(jì)情景2、導(dǎo)入課題3、示范4、練習(xí) 5、游戲6、小結(jié)7、反饋

　　設(shè)計(jì)理念：引導(dǎo)他們通過(guò)“玩中學(xué)、玩中練”，在自學(xué)自悟、主動(dòng)探究中掌握擲實(shí)心球的正確動(dòng)作，初步了解擲實(shí)心球的要領(lǐng)，同時(shí)進(jìn)一步激發(fā)他們對(duì)擲實(shí)心球活動(dòng)的良好興趣。

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　1、使用方式:直接練習(xí) 2、使用效果：創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、激趣導(dǎo)入

　　師：小朋友們，現(xiàn)在上課了……

　　師：上課之前，我們來(lái)玩一個(gè)有趣的游戲（拋氣球）！老師告訴大家比賽的規(guī)則，想看看誰(shuí)拋得最遠(yuǎn)……

　�。ㄗ寣W(xué)生以小組為準(zhǔn)，老師巡視）

　�。ㄅd趣是最好的老師，如果教師有意識(shí)地加以引導(dǎo)，讓學(xué)生在躍躍欲試的狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)、練習(xí)，學(xué)生肯定能積極主動(dòng)投身于課堂教學(xué)中，從而成為課堂的主人）

　　二、體驗(yàn)→探索→感悟

　　師：剛才你們表現(xiàn)得真不錯(cuò)！現(xiàn)在老師宣布訓(xùn)練成功，接下來(lái)我們可以進(jìn)行正式擲實(shí)心球訓(xùn)練了！下面各個(gè)小組到各自的空域去比一比，看誰(shuí)的擲得最高最遠(yuǎn)……

　　（學(xué)生至各自“空域”嘗試“擲實(shí)心球”，教師分別參與各組活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生互相比較、互相觀察，尋找合理的擲實(shí)心球方法）

　　師：想擲得最高最遠(yuǎn)！那么怎樣才能擲得最高最遠(yuǎn)呢？（學(xué)生七嘴八舌地回答）對(duì)了，得掌握好的擲實(shí)心球技巧才行！下面老師把剛才擲實(shí)心球表演時(shí)看到的幾種方法模仿給大家看，請(qǐng)大家看看哪種擲實(shí)心球方法更好（教師結(jié)合學(xué)生練習(xí)情況分別演示撇射，肩上屈肘慢速拋射和肩上屈肘慢速拋射和肩上屈肘快速拋射三種擲實(shí)心球方法，讓學(xué)生對(duì)比尋找總結(jié)正確的擲實(shí)心球方法，師生共同歸納肩上屈肘、注意出手角度和速度的擲實(shí)心球的方法）

　　師：好了，大家都知道了怎樣去擲實(shí)心球，接下去各小組回各自區(qū)域抓緊訓(xùn)練，等一會(huì)我們來(lái)比一比哪個(gè)小組是最棒的.！

　�。▽W(xué)生分組學(xué)練，教師巡回到各組引導(dǎo)學(xué)生互幫互學(xué)，共同提高）

　　（比賽是學(xué)生特別喜歡的方式，而小組之間的比賽更有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。而將教師的正確和錯(cuò)誤的師范、指導(dǎo)放在學(xué)生練習(xí)、感悟之后，不但實(shí)現(xiàn)了教師由“主宰者”向“服務(wù)者”的角色轉(zhuǎn)變，使教師的指導(dǎo)更有針對(duì)性和實(shí)效性，而且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生觀察、對(duì)比、堅(jiān)持、總結(jié)的能力和習(xí)慣的養(yǎng)成也具有重要意義）

　　三、提高→鞏固→展示

　　師：各小組表現(xiàn)得真棒！現(xiàn)在我宣布擲實(shí)心球訓(xùn)練圓滿完成，接下去我們?cè)撨M(jìn)行演習(xí)了……

　�。ㄍㄟ^(guò)比賽形式學(xué)生往往會(huì)情緒激昂，樂(lè)此不疲。這樣在不知不覺(jué)中，學(xué)生的擲實(shí)心球能力得到了鍛煉、提高）

　　四、輕松愉快、交流分享

　　師：下課了，學(xué)生興高采烈地討論起來(lái)，一張張汗盈盈的笑臉洋溢著成功和喜悅。

　　在這節(jié)課中，教師鼓勵(lì)學(xué)生大膽進(jìn)行自我評(píng)議和相互評(píng)議，雖然是四年級(jí)學(xué)生，但個(gè)個(gè)爭(zhēng)先恐后的發(fā)表自己的見解，交流自己的感想。我想，如果可以盡可能多的創(chuàng)設(shè)學(xué)生自行探索、體驗(yàn)、感悟、評(píng)議的空間的話，學(xué)生在體體育鍛煉中分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和主動(dòng)尋找快樂(lè)、成功的能力一定會(huì)得到逐步的增強(qiáng)和提高。

體育課教案篇6

　　 內(nèi)容：新學(xué)期的任務(wù)、要求和打算

　　目標(biāo)：（1）讓學(xué)生知道本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)，從而在生理上和

　　心理上作好充分的思想準(zhǔn)備。

　�。�2）讓學(xué)生懂得教師提出的上課新要求，從而更加自覺(jué)地

　　和教師緊密配合，為圓滿完成本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)而作出努力。

　　步驟：

　　一、任務(wù)

　　1、體育衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí)

　　2、中長(zhǎng)跑練習(xí)和測(cè)驗(yàn)

　　3、側(cè)身滑步推鉛球

　　4、支撐跳躍男生：跳箱女生：山羊

　　5、籃球傳、接球和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　6、自選內(nèi)容

　　二、要求

　　1、時(shí)刻牢記一個(gè)高中生應(yīng)該做的事情，千萬(wàn)不能做出不適合高中生的事情。

　　2、一切行動(dòng)聽指揮。體育有自己的特點(diǎn)，就是范圍廣、場(chǎng)地大、上課受外界環(huán)境的影響大，學(xué)生的注意力容易分散，所以每個(gè)人的自我約束力必須得到加強(qiáng)，雖然我們的體育教學(xué)考慮到每個(gè)學(xué)生的興趣和愛好，但在紀(jì)律和上課的規(guī)范上必須得到加強(qiáng)，使全班每個(gè)同學(xué)在體育課上步調(diào)一致，做到既讓學(xué)生充分活動(dòng)開，又很流暢，放得開又收得攏，真正體現(xiàn)體育課團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑。

　　3、自覺(jué)遵守體育課的常規(guī)。體育課有其特殊性，為保證學(xué)生活動(dòng)時(shí)不止于受傷，絕對(duì)禁止穿皮鞋，盡量保證服裝能適合上體育課的要求。

　　4、多相互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，體育活動(dòng)必須有幾個(gè)人或是幾十個(gè)人的通力協(xié)作，才能玩得開興和有興趣，也才有勁頭，這樣才能達(dá)到身心娛樂(lè)的效果，也才能在活動(dòng)中激發(fā)每個(gè)學(xué)生的集體主義精神和整個(gè)班級(jí)的、強(qiáng)烈的凝聚力，活躍班級(jí)氣氛。

　　三、打算

　　1、讓學(xué)生積極參與教師的組織工作，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和主動(dòng)性。

　　2、平時(shí)經(jīng)常和學(xué)生都交流，聽取學(xué)生對(duì)體育課有什么要求，教師然后根據(jù)學(xué)生的要求在安排課時(shí)適當(dāng)作些調(diào)整，爭(zhēng)取滿足學(xué)生的合理要求。

　　3、在講解一些技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多用一些力學(xué)原理知識(shí)來(lái)傳授給學(xué)生，讓高中學(xué)生自己去進(jìn)行理解和消化，讓學(xué)生不但“知其然，更知其所以然”，從而加快掌握的速度和掌握的程度。

　　理論教案2

　　內(nèi)容：珍惜青春鄞鍛煉

　　目標(biāo)：（1）讓學(xué)生了解青春期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，從而看一看自己身體生長(zhǎng)發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對(duì)自己的情況，準(zhǔn)備采取適合自己的訓(xùn)練方法，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，

　�。�2）讓學(xué)生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達(dá)到適時(shí)鍛煉，起到事半功倍的效果。

　　步驟：

　　一、高中生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

　　1、定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后

　　進(jìn)入青年初期，身心發(fā)展進(jìn)入了質(zhì)的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長(zhǎng)速度明顯加快，與此相關(guān)的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的.生理?xiàng)l件。

　　2、骨骼和肌肉生長(zhǎng)特點(diǎn)

　�。�1）骨骼生長(zhǎng)趨緩

　　（2）肌肉纖維的生長(zhǎng)由縱向?yàn)橹鬓D(zhuǎn)為橫向?yàn)橹�，肌肉纖維橫

　　斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強(qiáng)。---------青少年應(yīng)

　　該充分利用這一有利時(shí)機(jī)進(jìn)行力量訓(xùn)練，以輕負(fù)荷為主，

　　較高頻率的練習(xí)手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。

　　3、心肺功能的生長(zhǎng)特點(diǎn)

　　（1）心臟收縮能力提高

　�。�2）心血管功能不斷增強(qiáng)

　　（3）心率逐步下降

　�。�4）胸圍、胸腔的擴(kuò)大，肺活量有較大增加

　　以上這些都意味著高中學(xué)生已能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)

　　荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ)。

　　這些時(shí)期應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行的活動(dòng)：進(jìn)行采用發(fā)展有氧耐力為主

　　的練習(xí)（長(zhǎng)距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動(dòng)等。

　　同時(shí)注意呼吸的自然均勻等。

　　4、神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)特點(diǎn)

　　高中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結(jié)構(gòu)與成人大致

　　相等，功能接近。這些時(shí)期可以進(jìn)行一些難度較大的動(dòng)作，如球類運(yùn)動(dòng)中的復(fù)雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合以及組合動(dòng)作，這有助于加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系，提高運(yùn)動(dòng)能力，也有助于發(fā)展觀察力，注意力，想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維；。

　　二、高中生的體育鍛煉

　�。ㄒ唬� 高中生的身體特點(diǎn)

　　此時(shí)正處于一個(gè)塑造體形健美，全面增強(qiáng)與完善內(nèi)臟器

　　功能，提高身體素質(zhì)的黃金時(shí)期。

　　（二）外部的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加大，面對(duì)著激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，很多學(xué)學(xué)生減少甚至放棄體育活動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)下降。

　�。ㄈ� 鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)文化學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用

　�。�1）“勤于運(yùn)動(dòng)”是孩子聰慧的重要條件

　　（2）適時(shí)鍛煉，事半功倍

　　高中學(xué)生處于生理功能的黃金時(shí)期，這時(shí)增加鍛煉可

　　以為一生健康建立起豐厚的“體質(zhì)貯備”，推遲日后體質(zhì)衰