有備而行讓考研異彩繽紛

在你決定考研的那個(gè)時(shí)刻開始，你所有的一切都只是為了一個(gè)目標(biāo)，那就是考研！你每天拼命的看書看書還是看書，做題做題還是做題，你不知疲倦的進(jìn)行著同樣的實(shí)際哦請(qǐng)，不段的去重復(fù)著�？墒堑饶愕搅丝佳械淖詈箨P(guān)頭，離考試只有短短兩周時(shí)間的時(shí)候卻感覺(jué)心情異常的糟糕此時(shí)你煩勞你苦悶，其實(shí)不然。這時(shí)大家的各門課的知識(shí)體系都已經(jīng)成型，想要大幅度的提高已是非常困難。而怎樣調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和競(jìng)技狀態(tài)，把自己平時(shí)所學(xué)到的都反映到答卷上去，才是最需要的。所以，你應(yīng)該給自己一個(gè)正確的定位，全力以赴是必要的，但沒(méi)考上也不意味著天就要塌下來(lái)，供自己走的路有千萬(wàn)條，只要你有信心，前途都是一片光明。

首先要正確評(píng)價(jià)自己�？记翱忌�常常會(huì)聽(tīng)到這樣的詢問(wèn)“準(zhǔn)備得怎么樣啦?”你會(huì)怎么回答呢?正確的回答是正確評(píng)價(jià)自己，自己相信自己。即使你平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀也還應(yīng)問(wèn)問(wèn)自己：“我的復(fù)習(xí)中還有模糊的地方嗎?看到優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，也能找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，這對(duì)你才能有進(jìn)一步的提高。也許你平時(shí)的成績(jī)很一般，你可以問(wèn)問(wèn)自己：“難道個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)都是攔路虎嗎?我難道沒(méi)有比別人強(qiáng)的地方嗎?”這樣、你相信自己還有弱點(diǎn)的同時(shí)(你還有機(jī)會(huì)補(bǔ)救)，也看到了自己的優(yōu)點(diǎn)于是你充滿了信心。

總之最為重要的是建立自信心即不論別人怎樣評(píng)價(jià)自己，都要自己相信自己。經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的即使不能完全達(dá)到只要盡力而為，也就沒(méi)什么可遺憾的了。

其次調(diào)整考試動(dòng)機(jī)。為了應(yīng)付外部壓力和考前或考試過(guò)程中常表現(xiàn)出信心不足、動(dòng)力不強(qiáng)或敷衍從事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮，正確的態(tài)度是將考試看作對(duì)自己已有知識(shí)和才能的一種檢驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的—次挑戰(zhàn)。

每一個(gè)考生都應(yīng)時(shí)刻提醒自己，反省自己把考試作為實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的起點(diǎn)。另外，研究表明，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)效果最佳，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)都不利于產(chǎn)生良好的效果。只有動(dòng)機(jī)水平適度，才能以最佳狀態(tài)臨考從而取得好成績(jī)。

再者控制考前情緒考試是一種復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。但是考試卻是滋生消極情緒或強(qiáng)烈情緒的土壤。在考試來(lái)臨之際如果考生的情緒過(guò)于低落，精神萎靡不振則可能導(dǎo)致考試失敗。導(dǎo)致情緒渙散的原因很多，如動(dòng)機(jī)水平不高、心境不佳、生理低潮和疾病等。要使自己緊張起來(lái)進(jìn)入興奮狀態(tài)的一個(gè)有效方法是：制定細(xì)致的時(shí)間表、將每月、每周、每天的任務(wù)都合理地作出安排。若嚴(yán)格按時(shí)間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒便會(huì)消失。還有到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí).也可增強(qiáng)緊迫感。

因此，考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，既是知識(shí)技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年考研總會(huì)出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒(méi)有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有體現(xiàn)，這是很令人遺憾的。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)故事，說(shuō)的是那個(gè)考生總會(huì)在復(fù)習(xí)的中途大捆的不行，每次那個(gè)時(shí)候他都會(huì)去順從自己的愿望，睡會(huì)，用他當(dāng)時(shí)打趣的話說(shuō)就是每天性來(lái)總是爬在“考研夢(mèng)工廠”上睡覺(jué)，其實(shí)正是如此，只有合理的休息才會(huì)有足夠的精神去應(yīng)付其他的復(fù)習(xí)。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？

1.有的考生到現(xiàn)在已經(jīng)看不進(jìn)去書了，拿起書來(lái)就感到非常煩躁。經(jīng)過(guò)對(duì)北京著名高校優(yōu)秀研究生們的調(diào)查，他們認(rèn)為：感到煩躁，可以由這門課換為另一門，如果還是不管用，干脆，合起書本，找到要好的知心的朋友，一起到校園里走一走，聊一些大家都開心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會(huì)好起來(lái)。大概半個(gè)小時(shí)左右，你就可以緩解這種狀況。

2.許多同學(xué)都是早五晚十二，每天大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間有十幾個(gè)小時(shí)，肯定會(huì)感到非常的勞累，尤其是在這最后的沖刺階段。恰當(dāng)?shù)氖褂梦锢矸潘煞椒ㄊ呛苡斜匾�的。首先深呼吸，就是用腹部�?lái)呼吸，用鼻子呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣時(shí)候數(shù)二，用一秒鐘時(shí)間注意自己感覺(jué)，然后放松，先放松自己腳指頭，然后再放松整個(gè)腳以下，重復(fù)一遍，然后再放松小腿、大腿、腹部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、脖子、后腦、耳朵、臉、眼睛，按照這個(gè)順序依次放松一遍，大概用10分鐘到20分鐘，再睜開眼睛再學(xué)習(xí)，就會(huì)感到非常松馳，學(xué)習(xí)時(shí)候就不那么累。其次是打盹。在吃過(guò)午飯以后，稍微看一會(huì)報(bào)紙，放松一下，消化一下，然后小睡一會(huì)，20-25分鐘就行，這樣你一下午和晚上的精神都會(huì)非常好。千萬(wàn)不要想著用什么濕毛巾刺激自己，那樣不僅不會(huì)有什么效果，還會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

3.隨著考試日期的日益臨近，許多同學(xué)感到心里沒(méi)底，對(duì)已經(jīng)找到工作的同學(xué)感到非常羨慕，對(duì)自己的沖刺又造成一定的影響。其實(shí)完全沒(méi)有必要。工作有工作的長(zhǎng)處，考研有考研的收益，魚和熊掌不可兼得。而且從某種程度上來(lái)說(shuō)，上研是為了在一個(gè)更高的平臺(tái)上發(fā)展，這樣你的起點(diǎn)就會(huì)很高，發(fā)展起來(lái)就會(huì)更為迅速。所以，既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就堅(jiān)持走下去。再者，退一萬(wàn)步來(lái)講，這次考不，明年春天的找工作的機(jī)會(huì)多的是，那時(shí)才是真正的黃金機(jī)會(huì)。

4.有的考生怕萬(wàn)一自己考不上，就想放棄這次考試�？梢院苊靼椎母嬖V大家：堅(jiān)決不能放棄。因?yàn)槟懿荒芸忌希�除了自己的努力之外，還要取決于別人考的怎么樣和老師出題的思路。自己沒(méi)有考好，大家都沒(méi)有考好，老師的思路大家都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，說(shuō)不定也有機(jī)會(huì)。至少大家要知道，結(jié)果取決于很多因素，你自己一定要盡力而為，堅(jiān)持到底。

5.在考試的前夜睡不著覺(jué)是常有的事情，大家也不必要緊張，越緊張就越會(huì)睡不著；也不必吃安定來(lái)助睡，那樣反而更會(huì)影響第二天的考試。給大家一點(diǎn)小的建議：在自己的腦海中預(yù)演一些第二天所考課程的內(nèi)容，或者想像一下自己在考場(chǎng)中的全過(guò)程，細(xì)心一些的還可以想自己雄赳赳進(jìn)考場(chǎng)、氣昂昂出考場(chǎng)的樣子，很快就可以放松，不到半個(gè)小時(shí)就可以入睡了。

6.任何時(shí)候的心理緊張都會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的脆弱，使得病菌趁虛而入，而將你的復(fù)習(xí)效果大打折扣。最后兩周的飲食計(jì)劃和鍛煉習(xí)慣非常重要。我們會(huì)在下面部分給出一套合理的建議，希望大家能夠根據(jù)自己的情況酌情調(diào)整。

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