考研進入倒計時 專家提醒用眼健康

　　2013年考研已進入倒計時階段，考生小聰（化名）走到哪都帶著本復習資料，地鐵上、公交車上隨時看書，每晚熬夜復習凌晨才休息。最近小聰出現了眼睛干澀、酸脹，頭昏，記憶力下降等不適癥狀，25日，小聰來到江蘇省人民醫(yī)院眼科就診，主人醫(yī)師劉虎在為其檢查后診斷小聰罹患視疲勞和干眼癥，劉虎特別提醒，“途書族”需當心這兩類眼病高發(fā)。

　　“途書族”易患視疲勞和干眼癥

　　“每年的11月、12月，眼科門診就會迎來不少視疲勞、干眼癥的年輕患者，其中大部分病友患病原因是由于準備考研過度用眼�！眲⒒⒄f，像小聰這樣喜愛在地鐵上、公交車上“動態(tài)”閱讀的年輕人越來越多。“途書族”們一到公交車或者地鐵上，就喜歡拿出書報雜志、手機及電紙書等閱讀�！伴L時間注視移動的目標，如在顛簸的路上看東西，以及眨眼減少，光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定等原因，都會造成眼睛‘超負荷’，導致視疲勞和干眼癥。”

　　別僅依靠眼藥水緩解癥狀

　　“建議患者出現明顯視疲勞及干眼癥狀時，及時來醫(yī)院排查病因，別僅依靠眼藥水緩解癥狀。”劉虎說，對于疾病因素導致的視疲勞和干眼癥，應著重原發(fā)病的治療，如屈光不正引發(fā)的視疲勞，需要患者科學驗光配鏡；沙眼、瞼緣炎等眼表慢性炎癥久治不愈是干眼癥的重要誘因之一，如不針對病因，僅使用補充水分的眼藥水，治療往往是徒勞的�！盎颊呖勺们槭褂眯┎缓�防腐劑的人工淚液。改變不良的用眼習慣才是防治兩類眼病的‘重頭戲’�！�

　　睡覺前別忘記關燈

　　劉虎提醒，廣大考生別忘記關燈就寢。據了解，褪黑激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，當強光照射時，其分泌減少；在暗光下其分泌增加。睡覺時如果燈光大開，褪黑激素的分泌會得到抑制，夜晚人體交感系統(tǒng)和副交感系統(tǒng)的動態(tài)平衡會受到破壞使人腦一直處于亢奮狀態(tài)，容易導致失眠、心悸、憋氣、血壓升高，甚至白天會出現頭昏心煩、注意力不集中、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。

　　熬夜適當補充維生素

　　現在正是考生們考研備戰(zhàn)如火如荼之時，熬夜讀書在所難免。專家建議廣大考生如需熬夜，可適當補充些維生素。維生素B、維生素A或胡蘿卜素可護肝明目。熬夜時飲綠茶既提神又可消除體內多余的自由基；腸胃不好的人可改用枸杞子泡茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘，再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘。秋冬季飲食中宜補充潤燥滋陰的食物，如銀耳、藕、菠菜、蜂蜜、蘋果、葡萄、柚子等。

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