霜降到來是哪一天

　　2023年的霜降是10月24日00點20分39秒，九月初十，星期二。霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋天的最后一個節(jié)氣，處于深秋時分，時間在每年公歷的10月23—24日，正是秋天與冬天的過渡期間，此時大地一片深秋景象，植物漸漸失去生機。

　　霜降的美好寓意

　　古詩曰“霜葉紅于二月花”，霜降后的楓葉在秋風的吹拂下，蛻變成如火似錦的紅黃，漫山遍野，層林盡染，蔚為壯觀。古有“霜打菊花開”之說，霜降節(jié)氣，菊花盛開，文人墨客對菊花吟詩作對，賞菊飲酒，開啟菊花會，就是當時節(jié)令的一大雅事。

　　霜降節(jié)氣三候

　　一候，豺乃祭獸；二候，草木黃落；三候，蜇蟲咸俯。

　　霜降節(jié)氣，天氣寒冷，樹葉草木枯黃，動物開始捕獵，儲存食物過冬，冬眠的小昆蟲開始做冬眠的準備。

　　一葉知霜降，一雨感深秋。霜降節(jié)氣晝夜溫差大，秋燥明顯，北方地區(qū)耐寒的大蔥不能再長，因為“霜降不起蔥，越長越要空”；南方的晚稻這時才開始收割農忙。

　　霜降當天的講究和禁忌

　　一、預防秋燥

　　秋季風干物燥，如果此時不注重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚干燥甚至會出現皸裂。秋燥吃什么好？為了預防秋季帶來的秋燥現象，日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養(yǎng)陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。

　　二、預防濕邪

　　健康養(yǎng)生專家指出，進入霜降節(jié)氣后，就應該預防濕氣陰邪給身體帶來的危害了。因為濕氣陰邪會困傷脾陽使身體發(fā)生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發(fā)。因此，此季節(jié)預防濕邪尤為重要。專家提示，秋季養(yǎng)生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　三、預防秋郁

　　為什么秋天容易傷感呢？霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，凄風慘雨的。此時人們會因為季節(jié)的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥，會出現意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。秋天情緒不佳時如何處理？專家提示，為了預防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌握溝通的技巧。

　　四、預防賊風

　　秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經常會讓你感到措手不及，此時預防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預防賊風的侵襲，經常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。

　　霜降后如何養(yǎng)生

　　一、注意溫差

　　室內的溫度及濕度要適宜。室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動。對于骨關節(jié)疾病的患者及老年人，一般應維持在22～24℃。四季更替，當溫度出現大的變化時，室內溫度應借助暖器等裝置來維持穩(wěn)定。人體對濕度的要求隨溫度的不同而改變，主要以身體的感覺來調節(jié)室內濕度，覺得潮濕、胸悶，可打開門窗使空氣流通。如果口干舌燥、煩渴、咽痛，則可在室內放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。

　　二、仍需防秋燥

　　秋季雖近尾聲，仍需防秋燥霜降節(jié)氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪傷人就會出現口干、唇干、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。肺喜潤而惡燥，因此，秋季養(yǎng)生應多吃堅果類的和新鮮蔬菜以及時薪的水果。尤其現在霧霾這么厲害，對孩子和老人危害更大。下面教你一個對于干咳嗓子疼得湯劑。大白梨一個，從中間去核，做成酒盅狀，加入川貝母，橘絡，大棗，枇杷，上鍋蒸15分鐘，喝湯吃梨。味道好，效果佳。

　　三、調養(yǎng)精神

　　由于氣候漸冷、日照減少風起葉落時常在一些人心中引起凄涼之感，易于出現傷感憂郁的“悲秋”情結。那么，怎樣克服這種情況呢？其一是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分；第二，當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如散步或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，因此，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。

　　四、調整起居

　　秋季保健，首先要注意起居調節(jié)。居住的空間應是寬敞而獨立的，寬敞的空間不僅便于關節(jié)患者生活，而且使人心境開闊。長期蝸居在一個狹小的空間，使人會感到憋閉及壓抑。關節(jié)疾病患者不僅肢體活動受限，而且最怕迎風受寒，受寒、著涼可誘發(fā)或加重關節(jié)疼痛、發(fā)僵等，因此很多時候是在室內進行關節(jié)康復訓練，如做做關節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰。

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