水果沙拉功效有哪些

很多女性朋友想自己越活越美麗，但是光靠平時護(hù)理以及化妝是不夠的，畢竟歲月饒人，真想做到美麗護(hù)膚，應(yīng)從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)開始，由內(nèi)而外散發(fā)的美麗才是最真實，那么內(nèi)部要如何調(diào)理呢？下面就給大家介紹一種方法，常吃水果沙拉。但很多女性都不了解水果沙拉功效有哪些，下面我們就來看看吧。

1、纖維有益美膚

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)──類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

水果最好是帶皮吃（如蘋果、香瓜、梨等），這樣才能保持完整的營養(yǎng)性，特別是不少纖維質(zhì)和營養(yǎng)素都在外皮中被發(fā)現(xiàn)。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于水果沙拉功效了，水果常常具有美容養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃消化、排毒的功效。所以經(jīng)常吃水果對身體健康十分重要。而平時有空在家，我們可以做水果沙拉作為下午茶的食物，水果沙拉美味可口，大家可選擇自己喜愛的水果制作，做法也很簡單。

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