怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿呢

擁有纖纖玉腿是很多女性的夢(mèng)想，但是很多人都是在小腿的地方顯得十分粗，腿粗會(huì)影響到女生的穿衣打扮，讓很多女性都因?yàn)橥却侄�自卑。所以很多女生都在尋求瘦腿的有效方法，其�?shí)吃減肥藥和按摩霜對(duì)于瘦腿沒(méi)有太大的效果，最好還是使用體育鍛煉進(jìn)行瘦腿。那么，怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿？

蹲下站立循環(huán)法。該法的意思是說(shuō)蹲下、站立交替進(jìn)行，但具有合理的姿勢(shì)為好，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳并攏或者微微張開(kāi)，開(kāi)始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)的頻率與次數(shù)，這個(gè)速度不需要快，緩緩進(jìn)行即可。每天運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不需要多，這個(gè)是每天堅(jiān)持的過(guò)程，以腿部酸脹為宜。

雙腿交替抬落法。兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢(shì)是大腿與小腿角度垂直，身體站立進(jìn)行，抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點(diǎn)為好。如果剛開(kāi)始鍛煉時(shí)不能做的很多并不要緊，如果感覺(jué)大腿有些沉重，甚至有些發(fā)熱發(fā)酸，效果已經(jīng)達(dá)到了，即可終止當(dāng)天的聯(lián)系，以后每天逐步增加。

平躺雙腿交替起落法。這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費(fèi)腿上脂肪較快，同時(shí)也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來(lái)為止。速度上也沒(méi)有太多要求，如果你感覺(jué)你有精力且想快速瘦腿，可以適當(dāng)增加速度。

平躺雙腿并齊懸空鍛煉法。鍛煉者平躺在床上，雙腿繃直并且并攏在一起，雙腿一起翹起，以大約30-50度為宜，在落下時(shí)，雙腿不能接觸床面，并且持續(xù)進(jìn)行。這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的。一般以30-50次即可，不需要過(guò)度鍛煉。

以上就是有關(guān)怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿的介紹，按照以上介紹的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行瘦腿，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有明顯的效果出現(xiàn)。切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，半途而廢是會(huì)讓腿粗沒(méi)有變化的。運(yùn)動(dòng)瘦腿最重要的是可以減掉脂肪，也能夠保持身體健康。

【怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿呢】相關(guān)文章：

做什么運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿呢08-22

怎樣使小腿變瘦 減小腿的方法07-08

怎么才能瘦小腿肌肉呢11-13

男生怎樣瘦小腿肌肉呢10-07

怎么吃才能瘦腰呢10-18

怎樣才能最快瘦胳膊？07-22

怎樣瘦后背和肩膀呢10-29

怎樣快速瘦大肚子呢10-05

怎樣可以瘦肚子上的肉呢07-20

瘦腹的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？10-19