果汁過量不利孩子健康成長

都市人總是希望過最有效率的生活，對于要去皮、取囊、吐籽的水果顯得有些猶豫，于是當(dāng)現(xiàn)代包裝的果汁飲品大步挺進(jìn)人們的視線，多數(shù)忙忙碌碌的人都拍手稱好。果汗類飲料被人們認(rèn)為是天然飲品，飲用方便、味道好，是營養(yǎng)豐富的健康飲料。殊不知，過量飲用果汁對健康不利，在此要奉勸您“愛果汁有度”。

果汁中含有天然果糖、葡萄糖等，這些成分會影響牙齒健康。研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料對牙齒的酸蝕作用最強(qiáng)，果汁和運(yùn)動飲料緊隨其后。經(jīng)常飲用飲料會增加患齲齒的危險性，還會患牙齒表面硬組織丟失的慢性牙病——牙酸蝕癥。調(diào)查表明，牙酸蝕癥的嚴(yán)重程度和飲用果汁、碳酸飲料和果味飲料的頻率和數(shù)量有關(guān)。

果汁過量對孩子尤其不利。果汁中含有的果糖和山梨糖醇，較難被消化，易引起嬰幼兒慢性非特異性腹瀉，影響其正常的生長發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天飲用200-500毫升果汁的兒童，他們的身高、體重都偏低。在減少果汁的飲用量、調(diào)整飲食后，身高和體重逐漸恢復(fù)正常。

人們飲用果汁等飲料的增加，還會帶來一個副作用，那就是奶類的消費(fèi)降低。奶類是人體鈣的最好來源，尤其對青少年來說，為了獲得骨骼健康發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，應(yīng)增加奶類的飲用量而不是飲料。

看來，不論大人孩子，在飲料方面偏嗜果汁都是有害健康的。當(dāng)你喝著你鐘愛的“蘋果多”、“菠蘿多”的時候，順便找找水果攤吧，那里有既便宜又健康的各類水果在等你。

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