運動后大腿肌肉酸痛怎么辦

如今運動減肥在我們的生活中比較的常見，有些人為了能盡快的達到一定的效果，就會進行大量的運動，想必大家在運動后常常會出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，很多人們還是對此比較擔(dān)心的，那么運動后大腿肌肉酸痛怎么辦呢？當出現(xiàn)運動后大腿肌肉酸痛的時候，很多的人們想要盡快的緩解一下這種情形的，下面就介紹一些緩解運動后大腿肌肉酸痛的方法，希望對您有幫助。

對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

對酸痛局部進行靜力牽張練習(xí)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

運動在我們的生活中比較的常見了，不論是為了健身還是減肥，人們都會選擇運動的，但是有些人們常常會發(fā)生運動后大腿肌肉酸痛的狀況的，那么面對這種情況的話我們在生活中需要及時的緩解才比較的好，上面介紹的便是緩解運動后大腿肌肉酸痛的方法，希望對您有幫助。

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