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起床時(shí)腳后跟痛怎么辦呢

時(shí)間:2024-08-14 20:09:25 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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起床時(shí)腳后跟痛怎么辦呢

腳后跟痛,相信大家都或多或少的遇見過這個(gè)情況,當(dāng)我們走路走多了超出我們平時(shí)的負(fù)荷或者站久了,腳后跟就會(huì)出現(xiàn)酸痛的癥狀,這也是比較正常的,我們一般只要休息一兩天就會(huì)恢復(fù)健康,所以當(dāng)你起床腳后跟痛你不要太著急了,如果是每天都痛,那么就要采取措施了,到底應(yīng)該怎么辦呢?

跖腱膜是維持足縱弓的組織結(jié)構(gòu),它起于跟骨跖面結(jié)節(jié),向前伸展,在跖骨頭附近分成五段,分別附著于足趾近側(cè)趾節(jié)上。趾短曲肌附著其深面。

跖趾關(guān)節(jié)背屈,趾短屈肌的收縮,體重的下壓等三重力量集中作用于跟骨跖面結(jié)節(jié)上,其受力相當(dāng)大。長(zhǎng)期、持續(xù)、過大的牽引刺激,可以在跟骨跖面結(jié)節(jié)的跖腱膜附著處發(fā)生慢性(退變性)損傷,產(chǎn)生骨膜炎或纖維織炎。

如何預(yù)防和根除腳后跟疼

第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷

第二:老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動(dòng)

第三:堅(jiān)持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走

第四:堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡(jiǎn)單的按壓,促進(jìn)局 部血液循環(huán)

第五:患者也可按療程用, 隆成腳后跟疼鞋墊 ,直至康復(fù)!可以除根。

起床腳后跟痛,大家對(duì)于這個(gè)還是要多重視,如果經(jīng)常性的,那么就要及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下腳,避免出現(xiàn)更大的問題,同時(shí),平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該穿一些比較舒服的鞋子,對(duì)腳好一點(diǎn)的,這樣可以緩解腳后跟的壓力,減輕腳后跟疼痛的問題,所以大家一定要多注意。

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