甘油三酯高吃什么食物好

大家現(xiàn)在的生活水平提高了，生活治療和飲食方面的問題也在日漸提高，所以很多時(shí)候人們都不太注意自己的健康問題，現(xiàn)在由于人們飲食和運(yùn)動(dòng)不注意導(dǎo)致的甘油三酯高的問題也是比較常見的，那么到底甘油三酯高吃什么食物好呢？

甘油三酯高患者的日常飲食以清淡為原則，要限制動(dòng)物脂肪和糖類的攝入，同時(shí)要多吃具有降脂作用的食物，還可以經(jīng)常食用一些具有降血脂作用的簡單藥膳。下面讓我們詳細(xì)看看甘油三酯高吃什么。 營養(yǎng)原則

1.減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發(fā)展，能夠減少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海魚，以保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血脂。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)采用植物油。

2.限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多害很大，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

3.供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，且植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。

4.適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿�酯。每餐�?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

甘油三酯高吃什么食物好？上面就給大家介紹了關(guān)于甘油三酯高的飲食護(hù)理，甘油三酯高的人們一定要注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，多吃一些清淡的飲食，注意運(yùn)動(dòng)，這樣養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)自己的身體很重要。

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