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怎樣減少肚子上的贅肉比較好?

時(shí)間:2024-06-26 05:02:48 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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怎樣減少肚子上的贅肉比較好?

大多數(shù)孕婦懷孕期間為了寶寶的健康,每天都在吃著很營(yíng)養(yǎng)的東西,久而久之,順產(chǎn)后,就很難恢復(fù)原來(lái)面條的身材,特別是坐月子期間,為了減少傷害,下床的次數(shù)都很少,因而,大塊大塊的贅肉就在肚子上出現(xiàn)了,可是,該怎樣才能減掉肥厚的贅肉,接下來(lái),讓小編來(lái)為我們介紹一些好的方法了。

步驟閱讀

步驟/方法

>01縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

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>02仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

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>03收腹霜

>04專門(mén)的健身機(jī)

>05做家務(wù)收腹

或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則:避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

通過(guò)小編為大家尋找的這些方法中,希望能夠幫到大家。平時(shí)吃過(guò)飯后,小編建議不要直接睡躺或是坐在沙發(fā)上看電視,可以出去外面轉(zhuǎn)一圈,然后邊走邊可以拍拍肚子,這樣既有利于更快的消化,還可以瘦肚子。在餓的時(shí)候不要吃零食,可以買一些水果,來(lái)填補(bǔ)饑餓。

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