為何早上剛睡醒就犯困

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為何早上剛睡醒就犯困

不少人有這樣的經(jīng)歷，明明休息充足卻也很容易犯困，明明才剛起床，卻又呵欠連天。這是為什么呢?

為什么明明晚上睡了七八個(gè)小時(shí)，早上一坐到電腦面前還是想睡覺(jué)呢?其實(shí)這種嗜睡的現(xiàn)象是正常的，這是一種由于自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的暫時(shí)生理現(xiàn)象。

人的疲勞分為兩種類型，一種是單純性軀體疲勞，如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書(shū)……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

有一項(xiàng)研究顯示，有些嗜睡的患者，其實(shí)并非睡眠不足，而是反而睡眠過(guò)多，現(xiàn)代人很容易如此，特別是精神壓力大的上班族。他們可能會(huì)由于一時(shí)的工作繁忙，白天無(wú)法好好休息，因此晚上想好好睡一覺(jué)。但是事與愿違，由于白天太過(guò)忙碌，因此晚上睡夢(mèng)也會(huì)增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

其實(shí)，這種疲乏不同于由于勞累而導(dǎo)致的疲乏，它是肌肉由完全松弛狀態(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，反饋給人腦的一種感覺(jué)�；顒�(dòng)一會(huì)，這種感覺(jué)就會(huì)自然消失了。他們卻認(rèn)為是睡覺(jué)不足導(dǎo)致的，有意識(shí)的增加睡覺(jué)時(shí)間，晚上定時(shí)上床，早晨醒來(lái)時(shí)也不早起床。久而久之，人體生物鐘就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，導(dǎo)致睡眠過(guò)多。過(guò)多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神與體力。因?yàn)樵谒邥r(shí)，心跳減慢，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)料和氧對(duì)腦的供應(yīng)大大減少;如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，因而活動(dòng)能力減弱。

最后，提醒大家，凡是睡眠時(shí)間超過(guò)以往睡眠時(shí)間，而又常感疲乏堪者，均應(yīng)該逐步減少睡眠時(shí)間，并且每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打太極拳等，過(guò)些日子后疲乏及無(wú)精打采的狀況就會(huì)漸漸消失的。

[為何早上剛睡醒就犯困]

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