少吃多餐讓身體健康不上火

燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)。“美國(guó)生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個(gè)妙招。不妨一試。

要注意少吃多餐。太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

應(yīng)該避免吃刺激飲食。比如酒水、咖啡、茶、可樂(lè)、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。

睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。

適當(dāng)減肥。肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

睡覺(jué)時(shí)可以適當(dāng)墊高枕頭。睡覺(jué)時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

不要穿緊腰服裝。把腹部裹得太緊，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

抽煙會(huì)加速胃酸分泌，讓你燒心。

酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息�？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對(duì)癥下藥。

定時(shí)服藥。為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。

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