一天幾次大便才合適

大便是否正常，關(guān)系到我們的腸胃是否健康，很多的成年人的飲食不規(guī)律，導(dǎo)致自己的腸胃極不健康，也經(jīng)常會(huì)便秘或者是拉肚子，非常的難受，而長(zhǎng)久下去，會(huì)對(duì)我們?cè)斐珊芏嗟膫�害的，所以，了解大便的次�?shù)也是很重要的，那就來(lái)看看成年人一天幾次大便合適吧！

每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？只有一次便算是便秘，估計(jì)現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點(diǎn)勉為其難呢？一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說(shuō)，一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。

“當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便成分的異常，也可視為正�，F(xiàn)象�！崩畛蹩”硎�，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。

以上內(nèi)容就是關(guān)于成年人一天幾次大便合適的介紹了，一般來(lái)說(shuō)，一天三次大便是最為正常的，如果出現(xiàn)了便秘或者是拉肚子的癥狀，一定要改善自己的飲食，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，也不要吃一些不太健康的食物哦！

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