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自負(fù)的人多和自己聊天

時(shí)間:2024-09-06 04:29:51 學(xué)人智庫 我要投稿
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自負(fù)的人多和自己聊天

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自負(fù)的人多和自己聊天

對自己評價(jià)過低、對于未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑郁,這些負(fù)面情緒是每個(gè)人都會經(jīng)歷的體驗(yàn)。對此,不同的個(gè)體有著不同的解決方法。有些人習(xí)慣向父母傾訴苦衷,有些人選擇在愛人的溫存中慢慢療傷,也有些人通過在網(wǎng)絡(luò)上和陌生人聊通宵來排解內(nèi)心的不快和郁悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助,但每每這時(shí),我們總會忘記還有一個(gè)最忠實(shí)的朋友,那就是自我。和自己說說心里話,也是自我溝通的重要方法。

有人問古希臘大學(xué)問家安提司泰尼:“你從哲學(xué)中獲得什么呢?”他回答說:“同自我談話的能力!爆F(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展也證明,適當(dāng)?shù)睾妥晕议_展對話,有助于我們改善情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)、實(shí)現(xiàn)自我釋放、完成自我溝通。

那么和自我對話的時(shí)候,究竟該說些什么呢?專家曾經(jīng)說過,如果我們想要改變自己的人生,就必須謹(jǐn)慎選用字眼,務(wù)期這些字眼能使你振奮、進(jìn)取和樂觀。所以這里就涉及到正向自我談話和負(fù)向自我談話的概念。比如當(dāng)你心情低落沮喪的時(shí)候,如果你能夠像知心好友一樣,不斷安慰、主動(dòng)體貼、積極引導(dǎo)自我的話,那么負(fù)面情緒就會得到逐步改善,這種自我對話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責(zé)備自己、過分指責(zé)自己、對自我吹毛求疵的話,那么負(fù)面情緒就難以消除,痛苦只會水漲船高,這種自我對話方式就稱之為負(fù)向自我對話。

在開展自我對話的時(shí)候,一定要注意對話的方式方法,不能讓負(fù)向自我對話占據(jù)了對話的主動(dòng)權(quán),而是要采用建設(shè)性的談話態(tài)度、選擇那些鼓勵(lì)性的語言來引導(dǎo)對話的走向,而不是讓自我一味地沉迷在負(fù)面情緒當(dāng)中而不能自拔。比如,當(dāng)情緒低落、恐懼不安的時(shí)候,我們可以說:事情也許會有點(diǎn)糟,也許會令人沮喪,但我相信我會有能力去承受和應(yīng)對。

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