鍛煉不當(dāng)要人命 出現(xiàn)這些癥狀請(qǐng)停止健身

“生命在于運(yùn)動(dòng)”想必大家都聽(tīng)過(guò)這句話，運(yùn)動(dòng)健身必然是一種值得提倡的生活方式，它既能改善人的體形也能增強(qiáng)體質(zhì)。但是，健身可不是一件簡(jiǎn)單易行的事情，如今因?yàn)榻∩矸炊�猝死和損傷的事件不少見(jiàn)，提醒大家有以下幾種反應(yīng)的時(shí)候要停止健身運(yùn)動(dòng)。

鍛煉不當(dāng)要人命 出現(xiàn)這些癥狀請(qǐng)停止健身

精神壓抑

健身的初衷是愉悅身心，減輕我們的工作或是生活壓力，當(dāng)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中一旦出現(xiàn)了精神壓力，首先要做的是減小運(yùn)動(dòng)量，自我調(diào)節(jié)一下，如若不行的話，就停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，改善一下心情。

肌肉出現(xiàn)疼痛

小伙伴們都知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)后乳酸的堆積，會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉疼痛，這都屬于正常的情況，但是疼痛持續(xù)的時(shí)間超過(guò)三天，你就要適當(dāng)?shù)慕档瓦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。嚴(yán)重的話請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

運(yùn)動(dòng)期間頭暈頭痛

有些小伙伴在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些頭暈或是頭痛的情況，這些情況的出現(xiàn)都是跟我們身體當(dāng)中的血壓變化以及血液中的含氧量過(guò)低有關(guān)，在這里， 小編建議體質(zhì)差的人要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有惡心嘔吐

在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，如果不是飲食引起的 。還有一種情況就是肌肉運(yùn)動(dòng)的過(guò)量 ，身體缺氧造成的，鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇比較適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，慢慢的給自己加強(qiáng)度。

自己感覺(jué)到身心疲勞

小編要說(shuō)的是，當(dāng)小伙伴們運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體出現(xiàn)疲勞是很正常的，如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的，在這個(gè)時(shí)候我就要?jiǎng)翊蠹冶M量先停止運(yùn)動(dòng)，讓身體的技能得到充分的恢復(fù)。

感到異�？诳�

大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是比較正常的，小伙伴們?cè)谶@注意，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以多補(bǔ)充一些含鹽的飲料或是水。要是出現(xiàn)口干舌燥、惡心的情況，就要先停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，看看情況有沒(méi)有改善。

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