怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

時(shí)間：2024-09-04 14:40:57 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

1、30分鐘內(nèi)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約三分之一的人每晚需要躺床超過(guò)半小時(shí)才能入睡，專家認(rèn)為，花那么長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)是失眠征兆之一，而影響睡眠原因很多，有焦慮、抑郁、睡前運(yùn)動(dòng)、白天運(yùn)動(dòng)不足或晚上吃垃圾食物所等，應(yīng)檢視自己的壞習(xí)慣後并改正它。

2、驚醒不超過(guò)20分鐘

若你不小心被吵醒，且醒來(lái)時(shí)間超過(guò)20分鐘，就代表你的睡眠品質(zhì)非常差，要再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)會(huì)更困難，如果你被吵醒後一下子就又睡著了，表示你完全不受影響，睡眠品質(zhì)非常好。

3、每晚醒來(lái)不超過(guò)1次

除非是受到強(qiáng)烈外力所干擾，否則只要無(wú)法一覺(jué)到天亮，不管是被正常噪音吵到，或沒(méi)來(lái)由地醒過(guò)來(lái)一次，都算是睡不好。假如常發(fā)生這種情況，已嚴(yán)重干擾到你的生活，建議最好到醫(yī)院檢查一下比較好。

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