如何加強(qiáng)身體抵抗力呢？

有的人因?yàn)轶w質(zhì)天生比較弱，身體的抵抗力比較差;也有的人是因?yàn)榇蟛〕跤�，身體的抵抗力比較的差;還有的人是因?yàn)槟挲g的增大，身體的各個(gè)器官開(kāi)始衰老，這樣就會(huì)導(dǎo)致抵抗力變?nèi)醯那闆r。當(dāng)一個(gè)人的抵抗力變差的時(shí)候，往往就會(huì)經(jīng)常的生病，大病小災(zāi)不斷。那么，應(yīng)該采取什么措施增強(qiáng)身體的抵抗力呢？

一、提高睡眠質(zhì)量

眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。

三、樂(lè)觀的情緒

笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂(lè)觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。

四、維生素要補(bǔ)充

維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。

當(dāng)自己的身體抵抗力比較差的時(shí)候，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，選取適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯起來(lái)，這時(shí)候一些小病小災(zāi)也就不容易找上自己了。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取要均衡，多補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，這樣也可以讓身體的抵抗力變強(qiáng)。

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