這樣吃能最大限度避免熬夜危害

這樣吃能最大限度避免熬夜危害

這樣吃能最大限度避免熬夜危害

熬夜的危害眾所周知，但一些工種確需夜間工作時(shí)怎么辦？專(zhuān)家提供了一道“雙A餐”，以最大限度避免熬夜的危害。

主食要有面：

熬夜前吃點(diǎn)容易消化的溫?zé)岬氖澄�，比如湯面條等增加熱量。呂主任特別推薦一款醬：西紅柿、洋蔥、大蒜、姜用榨汁機(jī)打成糊狀，在鍋里炒瘦肉末，肉末快熟的時(shí)候把糊狀汁倒進(jìn)去一起熬，熬成醬、拌上面做主食吃。這其中的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽都有抗氧化作用，適合熬夜前的飲食。

餐中要有肝：

熬夜常會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，平時(shí)可以吃些動(dòng)物的肝臟，因?yàn)樗�含有豐富的維生素A，可以在晚上熬夜的時(shí)候保護(hù)眼睛。還可以緩解眼睛的干澀，避免眼肌疲勞導(dǎo)致的視力下降。

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