雞蛋韭菜湯的做法

說到湯是很多人不陌生的，湯的營養(yǎng)價值很高，喝湯對滋補身體各方面有很好幫助，不過在喝湯的時候，一定要適量進行，喝湯過多選擇，對身體也是沒有好處的，這樣會引發(fā)身體負擔，每天人體所需營養(yǎng)有限，因此不能過多補充，那雞蛋韭菜湯是不錯之選，對雞蛋韭菜湯做法如何呢？

雞蛋韭菜湯的做法：

材料：韭菜50克、雞蛋1個、榨菜絲50克、粉絲適量。

調料：鹽、味精、植物油。

做法：

1、將雞蛋打入碗中，攪散;粉絲放在開水中泡軟;將韭菜擇洗干凈，切段。

2、鍋里倒入適量開水，將榨菜絲、粉絲放入，用大火煮沸，加入鹽、味精、植物油各適量，淋入雞蛋液攪勻，立即將韭菜段倒入湯內，攪勻即可。

小貼士：

每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

蛋白質：雞蛋含豐富的優(yōu)質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

在對雞蛋韭菜湯做法認識后，制作這樣湯的時候，都是可以根據以上制作方式進行，但是要注意的是，在對雞蛋韭菜湯制作時間上不要太長，這樣的湯制作時間太長的話，會讓雞蛋的營養(yǎng)元素流失，這點制作的時候要注意的。

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