春季兒童飲食要點與注意事項

春季兒童飲食要點與注意事項

春季飲食安排要點：

1、清晨一杯白開水

督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強食欲，還能補充身體在夜里消耗的水分。

2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

孩子正處于生長發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。

3、蔬菜水果不能少

蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，可以補充過節(jié)時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。

4、食物多樣是根本

粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。

春季飲食安排的注意事項：

1、 忌燥熱食物

春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統(tǒng)不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。

2、 忌太涼

雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴重時導(dǎo)致感冒等癥狀。

3、 忌過于油膩

過于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。

【春季兒童飲食要點與注意事項】相關(guān)文章：

中考飲食注意事項08-27

春季感冒的飲食調(diào)理方法09-29

考試前飲食注意事項介紹06-25

中度脂肪肝飲食注意事項07-29

春季兒童養(yǎng)生方法08-17

春季兒童影樓策劃方案07-07

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃書要點及注意事項06-07

兒童轉(zhuǎn)氨酶高應(yīng)該注意這些飲食習慣08-13

上火飲食的飲食禁忌09-14

教師面試技巧十大要點及注意事項10-27