產婦的三份營養(yǎng)食譜

產婦是社會上一群很關鍵的人，因為她們不是一個人，自然而然的我們就要提高對產婦的重視，這是很重要的。那么，產婦要怎么吃才好的問題就業(yè)出現了，到底怎樣的營養(yǎng)食譜才是最適合產婦的呢？下面就推薦三份產后飲食食譜

產后飲食食譜一：絲瓜鯽魚湯

主料：活鯽魚500克、絲瓜2 00克 調料：黃酒、食鹽、蔥、姜少許

制作方法： 1、活鯽魚處理后洗凈、背上剖十字花刀，兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。 2、絲瓜洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

產后飲食食譜二：芪肝湯

主料： 豬肝500克，黃芪40克。 調料： 鹽1克

制作方法： 豬肝洗凈，切片，加入黃芪，清水適量，同煮成湯，稍加鹽或不加鹽食用。

功效： 補肝益氣通乳、氣血不足的缺乳

產后飲食食譜三：桂圓紅棗湯

制作材料： 主料：棗(干)300克，桂圓肉200克 調料：白砂糖50克

1. 把小紅棗和桂圓揀洗干凈;

2. 紅棗放在清水中浸泡二小時撈出; 3. 再入鍋，加水煮透，放入冰箱備用。

小帖士-健康提示： 1. 桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料，紅棗為補脾和胃、益氣生津之品，既可調營衛(wèi)，又能解藥毒; 2. 桂圓可益心脾，補氣血，養(yǎng)心安神; 3. 二物相配，共成健脾益氣、養(yǎng)血生津、清涼解暑之功。 產后飲食食譜四：當歸沙參烏雞湯 制作材料： 主料：烏骨雞900克 輔料：當歸30克，薏米50克，北沙參100克，木耳(水發(fā))50克 教您當歸沙參烏雞湯怎么做，如何做當歸沙參烏雞湯才好吃 雞去毛及內臟，洗凈，先用開水燙一下，去除浮沫，再與當歸、苡仁、沙參、木耳同燉到肉爛。

產后的飲食補充夠了，媽媽們才能照顧自己的寶寶，看著他們成長成人，十月懷胎不容易，過后的營養(yǎng)一定要跟上，這樣才是最好的。在這里祝愿每一位媽媽在產后仍然健康，仍然能精力十足的照顧自己的寶寶。

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