牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎

很多人晚上睡不好，都會(huì)在睡前喝一杯牛奶安眠，這樣做的確對睡眠有著很好的改善作用。但是對于一些要保持身材或是減肥的人來說，晚上睡前是忌吃任何東西的，對于含有一定熱量和脂肪的牛奶更是拒絕，那么到底晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？

晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？

1、睡前喝一杯牛奶雖然是非常好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)呐Ｄ棠軌蜓a(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)素，而且也不會(huì)給身體帶來過多的熱量，在為人體補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時(shí)，也促進(jìn)了人體對鈣物質(zhì)的吸收。

2、每100g的低脂牛奶中，其熱量僅僅只有50-80大卡左右，而100g的米飯的熱量就已經(jīng)達(dá)到了110-150大卡，所以牛奶并不屬于高熱量食物。牛奶的營養(yǎng)相當(dāng)豐富且全面，不僅可以給人體帶來豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣物質(zhì)，同時(shí)還可補(bǔ)充大量的微量元素，對于減肥來說是很好的輔助食品。

3、人體在晚上睡覺時(shí)對鈣的消化吸收能力最強(qiáng)，所以在睡前喝一杯牛奶，不但可以更好地對鈣物質(zhì)進(jìn)行吸收，同時(shí)還能夠有效起到促進(jìn)睡眠的作用。除了鈣以外，牛奶還有一種重要成分那就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的消化吸收并不會(huì)很快，它需要通過小腸來進(jìn)行消化，所以在睡前喝牛奶，第二天早上起來也不會(huì)覺得太餓。

通過上面的介紹不難發(fā)現(xiàn)，睡前適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ淌遣粫?huì)胖的，相反還對睡眠非常有益。

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