經(jīng)常吃魚(yú)飯前喝湯 讓你健康苗條

電視劇《幸福來(lái)敲門(mén)》的熱播，帶來(lái)了相當(dāng)高的收視率，該劇不僅僅演繹了一個(gè)感人的愛(ài)情故事，同時(shí)也展示了許多健康飲食理念，讓我們也來(lái)學(xué)習(xí)一下。

食物的多樣性 江路（劇中的主人公）每天做的食物品種繁多，我們只有廣泛食用多種多樣的食物，才能獲得更多健康有益的植物化學(xué)物質(zhì)，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康的目的。

經(jīng)常吃魚(yú)類 江路的餐桌上經(jīng)常會(huì)吃魚(yú)類，魚(yú)類脂肪含量一般較低，且含有較多不飽和脂肪酸。特別是魚(yú)類富含ＥＰＡ和ＤＨＡ，對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等有一定作用。魚(yú)類的蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于人體的吸收。魚(yú)類還是維生素Ａ、Ｄ、Ｅ的重要來(lái)源，而且富含許多人體需要的礦物質(zhì)。

食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng) 胖子是一口一口吃出來(lái)的。老人們有句口頭禪“就一口，吃了吧！”，豈不知，就這一口，時(shí)間長(zhǎng)了就可以吃出一個(gè)大胖子來(lái)。江路深知其中的道理，讓宋雋堅(jiān)持不多吃一口。每天保持運(yùn)動(dòng)，消耗掉原來(lái)堆積起來(lái)的脂肪。培養(yǎng)良好的飲食行為和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是控制減肥的必要措施。

飯前喝湯，苗條健康 如果不想攝入過(guò)多的能量，那么就飯前喝湯，湯占據(jù)了胃的容量，有了飽腹感，飲食量當(dāng)然會(huì)減少，為消耗掉多余的脂肪提供了機(jī)會(huì)。

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