小腿的肉怎么減

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，或者是平時走路的姿勢不正確，亦或者是小腿部位就什么過分的鍛煉，這些因素都會導(dǎo)致小腿肌肉過于發(fā)達(dá)，這樣看起來特別不美觀。很多女性不知道小腿肌肉該如何減，其實方法也不難，比如可以通過按摩，或者是進行舒展運動來減去小腿過多的肌肉。下面來介紹減小腿肌肉的方法。

舒展運動，坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個動作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺前也可以練習(xí)舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉(zhuǎn)動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉(zhuǎn)動10次。

有氧運動運動的方法對于減小腿肌肉也有不錯的效果，有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛煉的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結(jié)實。

當(dāng)然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動，練習(xí)結(jié)束后都要對小腿進行適當(dāng)?shù)陌茨�和放松，這樣可以預(yù)防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產(chǎn)生。

上面只是粗略的介紹了一下減小腿的方法，肌肉型小腿的女性應(yīng)該注意，由于肌肉已經(jīng)形成，所以如果想要通過鍛煉能瘦小腿，則鍛煉的度一定要控制好，千萬不能夠高強度的鍛煉，否則不但起不到減小腿的作用，還會導(dǎo)致小腿肌肉越來越發(fā)達(dá)。為了使得騎行更加健美，平時要注意姿勢，比如說走路昂首挺胸，坐立的時候腰背挺直。

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