女白領肌肉危機 鍵盤腕手機肘

白領上網久了傷不起啊手腕無力抓不住方向盤；除了辦公室一族，愛發(fā)微博的人也易患腕管綜合征。

你的手是否偶爾有麻木癥狀，或者感覺特別乏力？家住沙坪壩區(qū)的賈黎來到新橋醫(yī)院疼痛科向醫(yī)生求助：她踩急剎時，右手突然麻木得險些沒抓住方向盤。專家提醒，由于長時間上網，越來越多的人會患腕管綜合征。其中，辦公室一族是發(fā)病主力軍。

“醫(yī)生，你快看看我的手，前幾天開車時突然麻得一點力氣都沒有了�！辟Z黎說，她日前開車時踩急剎，右手突然就感覺麻木無力，甚至無法把穩(wěn)方向盤，嚇得她馬上踩住剎車才沒有釀成大禍。

賈女士是一家外資企業(yè)的秘書，經常伏案工作。最近，她手指關節(jié)出現發(fā)麻、疼痛、僵硬和不靈活狀態(tài)，甚至晚上也出現類似情況，連正常的睡眠都無法保證。據癥狀，醫(yī)生診斷其患上了腕管綜合征。

據新橋醫(yī)院疼痛科主任吳悅維教授介紹，腕管綜合征是最近幾年醫(yī)學上較為關注的職業(yè)病之一，一般指人手腕部的勞損問題，主要和以手部動作為主的職業(yè)有關。這種病會導致手部逐漸麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀，到了晚上，疼痛會加劇，甚至會使患者從夢中痛醒。有數據顯示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管綜合征，其中記者、文案、教師等辦公室一族是高發(fā)群體，而女性發(fā)病率比男性高約3倍。

“如果不加以足夠重視，情況嚴重者甚至可能引發(fā)肌肉萎縮。”吳教授說。

1.隨著科技的進步，智能手機的普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕人開始出現手指、手腕疼痛的狀況，長時間不休息地玩觸屏手機等電子產品成了引發(fā)手部肌肉勞損的新誘因。

2.長時間使用鼠標鍵盤不讓手指休息，中午趴在辦公桌上休息，不良姿勢導致手腕周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。

3.開車上下班的人越來越多，長時間以不正確的姿勢把握方向盤，也會導致手腕受傷。

對策：

1）白領使用電子產品或伏案工作，最好每隔1個小時休息10分鐘。

2）操作手機和電腦時，手臂不要懸空，鍵盤和鼠標不要放離身體太遠。

3）多做一些帶有握拳、捏指動作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來，然后捏捏指肚、握握拳。

4）已患上腕管綜合征的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。

鍵盤腕

主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指無力等。

對策：應將腕部墊起，避免懸腕操作，�；顒邮滞蟆�

鼠標手

人在使用鼠標時，腕關節(jié)背屈約45°～55°，這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，就造成手部精細動作不靈活、無力等。

對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。

手機肘

患者大多是平時接打手機、發(fā)送短信的時間超過4個小時的人，早期表現為肘關節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來，甚至持物會掉落。

對策：使用耳機打電話。打完電話后，用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

屏幕臉

長期面對電腦屏幕，一張表情淡漠的臉就產生了。且屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，易導致斑點與皺紋。

對策：身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離，配液晶顯示屏更好。上完網后，用溫水和潔面液徹底清洗臉部。

纖維肌肉疼痛

起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還瘙癢。多發(fā)在20歲到50歲間的女性。

對策：游泳、步行;熱療和按摩。

“微笑抑郁”癥

常見于那些學歷較高、有相當身份地位的事業(yè)有成的白領女性。她們在工作時要面帶微笑，長此以往，回家后就患上了微笑抑郁。

對策：輕微的微笑抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，病癥如果較深，則要盡早接受治療。

“膠囊小姐”

白領麗人們每天早晚一粒維生素、一粒安睡寶，各種顏色的小藥丸和口紅、手機一起，成了她們手袋里的隨身之物。

對策：不要長期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然入睡后睡眠才有質量。

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