- 相關(guān)推薦
辦公室如何瘦小腿呢
現(xiàn)在人因?yàn)樯鐣牟粩喟l(fā)展，很多的人都是在辦公室不停的勞動。就是因?yàn)檫@樣身體也是不經(jīng)常鍛煉，比較容易被疾病侵害，而對于一些女性來說最忍受不了的就是長時(shí)間的坐辦公室小腿和臀部都是很容易發(fā)胖的。尤其是對于愛美的女性來說，特別想知道辦公室如何瘦小腿呢？
(1)站著瘦小腿
只是站就能拉伸腿內(nèi)外兩側(cè)、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務(wù)的空隙也能輕松地練習(xí)，而且動作十分簡單。通過上下抬腳后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛煉平常不怎么會用到的腿部內(nèi)側(cè)，瘦出完美腿型。
基礎(chǔ)動作：
兩手抓著椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳后跟并靠在一起。腹部用力站著，兩手之間空出一個(gè)拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳后跟，好像在升降機(jī)上那樣，慢慢拿地?fù)纹饋�。這時(shí)候要注意拉伸小腿肚.
提示：
膝蓋要面向正面，左右兩邊膝蓋要靠在一起。撐起腳后跟，當(dāng)抬高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時(shí)就可以了。
錯(cuò)誤動作：
身體不能前傾。如果身體往前傾的話，身體重心就會放在了腳的前側(cè)和外側(cè)，無法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站著提臀
從股關(guān)節(jié)開始，往前后左右活動腿部，轉(zhuǎn)動盆骨，刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關(guān)節(jié)的動作。
2.繼續(xù)1的動作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎著腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。
3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續(xù)3的動作，左腳慢慢地往后向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。
其實(shí)關(guān)于辦公室如何瘦小腿呢，方法還是很多的，大家在看過上文后也都了解了。只要按照正確的方式去減肥，一般效果都是會在堅(jiān)持一段時(shí)間后出現(xiàn)的。這些運(yùn)動方式都是不受到時(shí)間或者地點(diǎn)的限制的，所以說對于長期坐在辦公室上班的女性來說最為合適不過了，有需要就不妨試下吧。
【辦公室如何瘦小腿呢】相關(guān)文章：
如何瘦胳膊上臂呢09-11
怎么瘦臉上的肌肉呢10-13
做什么運(yùn)動才能瘦小腿呢08-22
經(jīng)常坐著怎么瘦腿呢07-19
怎樣快速瘦大肚子呢10-05
做什么運(yùn)動易瘦腿呢06-24
沒錢如何創(chuàng)業(yè)呢06-01
如何瘦腰 輕松擁有細(xì)腰的方法08-03
怎樣瘦小腿 瘦小腿的好方法09-03
如何促進(jìn)荷爾蒙分泌呢？06-19