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你不得不知的健康助壽法
你不得不知的健康助壽法
1、贊美別人可以使你增加2歲。
早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無(wú)時(shí)無(wú)刻贊美別人的人，活得更健康。
2、曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲。
研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
3、養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲。
養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
4、幽默可以使你增加10歲。
一項(xiàng)研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。
5、加入社團(tuán)可以使你增加11歲。
加入一個(gè)足球隊(duì)，或者舞蹈社團(tuán)，這種類(lèi)似小社團(tuán)的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項(xiàng)對(duì)1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
6、用牙線可以使你增加6.4歲。
一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾玻護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。
7、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。
一項(xiàng)研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
8、為自己找一個(gè)伴侶可以使你增加9.5歲。
一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化，長(zhǎng)期愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕。
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