孩子吃什么快長(zhǎng)高呢

如何才能讓自己的孩子更高更出人一等，是很多家長(zhǎng)都十分關(guān)心的問(wèn)題。特別是自己身高也不高的父母?jìng)��？偸菗?dān)心孩子個(gè)子矮會(huì)容易產(chǎn)生自卑心理，經(jīng)常覺(jué)得自己低人一等，長(zhǎng)大后也沒(méi)有自信。但是人的身高是可以通過(guò)后天努力而變得更高一些的，合理的飲食也就是增加身高的重要因素之一。那么到底吃什么能讓孩子快長(zhǎng)高呢？下面我為大家具體介紹一下。

一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類(lèi)：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產(chǎn)品：海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類(lèi)：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④干果類(lèi)：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類(lèi)：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質(zhì)蛋白類(lèi)飲料

為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

以上就是我為大家介紹的可以幫助孩子們?cè)龈叩氖澄锪耍�家長(zhǎng)在烹飪過(guò)程中可以少放鹽以免影響長(zhǎng)高。另外在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，一定要督促他們少喝吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品以免阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。同時(shí)多帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，跳高跳遠(yuǎn)、跑步等都是很好的選擇。

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