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長(zhǎng)壽秘訣 11個(gè)健康長(zhǎng)壽的小秘訣
從一個(gè)寶寶的出生，家長(zhǎng)就希望孩子可以健健康康的長(zhǎng)大，不用大富大貴，但是一定健康長(zhǎng)壽，現(xiàn)在也是，很多人都在追求健康長(zhǎng)壽，但是你知道嗎？現(xiàn)在的生活讓人們離亞健康是越來(lái)越近了，今天小編給大家分享一下生活中的小習(xí)慣，希望可以對(duì)大家有用。
現(xiàn)在生活的快節(jié)奏讓人們對(duì)于生活以及健康的要求是越來(lái)越低了，現(xiàn)在越來(lái)越多的食品問(wèn)題，讓人們是越來(lái)越遠(yuǎn)離健康了，我們?nèi)绾尾拍苷嬲慕】甸L(zhǎng)壽呢？小編在此建議大家一定要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀大度的生活態(tài)度，這樣才能更好的應(yīng)對(duì)各種阻礙你健康長(zhǎng)壽的障礙。
1.養(yǎng)只寵物
寵物可以讓人獲得心靈上的寧?kù)o，消除孤獨(dú)感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.找到信仰
研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù)、聚會(huì)(至少每周1次)，比沒(méi)有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo)，哪怕是讀老年大學(xué)，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等，都對(duì)健康有益。
3.結(jié)交開(kāi)朗的朋友
幸�？梢詡魅尽Ｃ绹�(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂(lè)的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個(gè)不快樂(lè)的伙伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結(jié)交一些性格開(kāi)朗、生活積極的朋友。同時(shí)，也要盡量帶給朋友歡樂(lè)。
4.為別人花點(diǎn)錢(qián)
與花錢(qián)給自己買(mǎi)東西的人相比，花錢(qián)幫助別人的人更幸福�？梢岳脭�下的私房錢(qián)資助兒孫們讀書(shū)，或者捐給慈善組織，都是不錯(cuò)的選擇。
5.給自己留出空間
可以考慮在家里開(kāi)辟一塊心靈港灣，比如一個(gè)屬于自己的小書(shū)房，或是自己親手在陽(yáng)臺(tái)上布置的“小花園”。在這里，你可以充分放松，無(wú)論是閱讀、演奏樂(lè)器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。
6. 讓家充滿(mǎn)陽(yáng)光
無(wú)論是生活環(huán)境還是心里，充滿(mǎn)陽(yáng)光都可以令人心情開(kāi)朗，尤其是退休后的老人，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽(yáng)光，周?chē)煌ū憷�、設(shè)有社交娛樂(lè)場(chǎng)所和綠色空間等。
7.早睡早起
美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
8.攢點(diǎn)小錢(qián)
厚厚的錢(qián)包比購(gòu)物消費(fèi)更能給人帶來(lái)快樂(lè)，老人可以自己攢點(diǎn)私房錢(qián)，增加幸福感和安全感。
9.找個(gè)知心愛(ài)人
結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病。
10.看電視不超1小時(shí)
《國(guó)家地理》雜志問(wèn)卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，原因很簡(jiǎn)單，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛(ài)好。此外，長(zhǎng)時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。
11.少吃肉類(lèi)
少吃肉類(lèi)食品，多吃水果蔬菜等健康食品。
結(jié)語(yǔ)：以上就是大學(xué)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何保持健康長(zhǎng)壽了吧，如果你想健康長(zhǎng)壽，那就按照上文的要求做一下吧，每天保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，保持健康的生活態(tài)度，積極鍛煉，相信你想不長(zhǎng)壽都難。
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