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游泳鍛煉的好處有哪些？
每年到了夏天，去海邊旅游就成了熱門(mén)，泡在清涼的海水里可真是消暑的最好方法。而且在清涼的海水里游泳和在游泳池的感覺(jué)可不一樣，說(shuō)到游泳，不知道大家會(huì)不會(huì)，游泳是一種非常棒的運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處非常大，下面就讓小編來(lái)和大家一起分享一下游泳的好處。
第一，游泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
第二，游泳可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
第三，游泳可以改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其他運(yùn)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。
第四，使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
第五，游泳改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
由于水的溫度一般低于氣溫，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
第六，游泳還是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
這些就是游泳的好處，其實(shí)游泳的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，只要你經(jīng)常產(chǎn)檢游泳運(yùn)動(dòng)，你就能親自體會(huì)到游泳給你帶來(lái)的改變，所以在這個(gè)炎炎夏日，不妨多多參加游泳運(yùn)動(dòng)吧。
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