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笑口常開的11種好處
眾所周知，經常笑有益于身心健康，那您知道經常笑還有哪些其他的好處嗎？您知道心情不好怎么辦嗎？今天小編就為您帶來了笑口常開的11種好處，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
笑是人天生的本領
微笑很簡單，也是很常見的事，并且笑是人類與生俱來的本領；但是笑也很復雜，不同的笑代表不同的意思，也就是說笑蘊含著很多人們大概從來都沒有聽說過的學問。
美國心理學家史蒂夫一威爾遜是“世界歡笑旅行組織的創(chuàng)始人，他對笑進行了多年研究，號召人們大笑。同時，他還與同事一起發(fā)現(xiàn)了許多關于“笑”的科學趣聞。
女人比男人更愛笑
女人通常比男人更容易大笑，女嬰也比男嬰愛笑。這是因為女人的感情容易外露。
根據(jù)相關人士的調查還發(fā)現(xiàn)，有百分之六十九的人認為微笑的女人比經常濃妝艷抹的女人更為迷人。
笑分為兩類。笑雖然有19種，但只歸為兩婁，一種是社交類的禮貌性笑容，調動的肌肉較少另一種是發(fā)自肺腑由衷的笑，牽涉兩頰的肌肉比較多。
愛笑的好處
美國馬里蘭大學醫(yī)學教授邁克爾一米勒稱，大笑可以提高內啡肚水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮認為，笑對抑郁癥患者有很大幫助。
1.身心更愉悅
笑臉是積極情緒的外在表現(xiàn)，而積極情緒與身心健康密切相關。
即使在不快樂的時候，微笑也有助于提升情緒�？八_斯大學的塔拉·克拉夫特和莎拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應。因此，不要坐等讓你感覺開心的事情發(fā)生，應該多微笑，笑出好心情。
2.延年益壽
美國的密歇根州韋恩州立大學的相關研究人員進行一項研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人會比不愛笑的人更加的長壽。該研究發(fā)現(xiàn)，最愛笑的參試棒球隊員平均壽命為79.9歲，比美國平均壽命高兩歲，而不愛笑的球員平均壽命僅為72.9歲。
3.利己利人
英國《斯堪的納維亞心理學雜志》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，笑聲可觸發(fā)大腦皮層反應，實現(xiàn)其“傳染性”。
另一項研究發(fā)現(xiàn)，當周圍的人滿面笑容的時候，你很難皺起眉頭，即笑臉也具有“傳染性”。“看到別人笑容”對心臟和大腦的良性刺激作用，并不亞于吃巧克力、獲得金錢給人帶來的快感。
4.婚姻更幸福
愛笑的人婚姻更長久更成功。美國《人格與社會心理學雜志》刊登心理學家李安妮·哈克爾和達切爾·克特納博士對某大學32~34年前畢業(yè)照的研究發(fā)現(xiàn)，與照片中笑得更燦爛的同班同學相比，那些笑得十分勉強的同學離婚率高出5倍，生活滿意度更低。
5.給人好印象
愛笑的人通常給人留下“更值得信賴，更真誠和更善于交際”的印象。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，微笑是女人最好的化妝品。近70%的參試者認為，與濃妝艷抹的女人相比，微笑的女人更有魅力。
6.燃燒卡路里，幫助減肥
大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10-15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。
7.增強免疫力
笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環(huán)，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循王不，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
8.使心臟更強壯
研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，血液流通可以避免有害物質的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發(fā)生的機會。
9.笑助人升職
微笑讓一個人看起來有魅力、善社交、充滿自信，還能促進自我價值感上升幫助人們有勇氣克服難關。愛笑的人最容易得到晉升。
10.趕走壓力
一個人大笑的時候，身體立即釋放內啡肽，驅走負面情緒，釋放壓力。強迫自己笑也能有同樣效果。
11.笑是特效止痛劑
研究證明，笑是最自然、最投有副作用的止痛劑。
當你笑時，腦中的快樂撇素便會釋出，快樂撇素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節(jié)炎的人，也要經常笑笑，以堿輕病情。
心情不好怎么辦
傾訴
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。
因為運動能加速心搏，促進血液循環(huán)，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。
這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的
運動規(guī)律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉(xiāng)，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當人們不能改變現(xiàn)實時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭；
回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞。
笑口常開具有多種保健功效，包括但不限于以下幾點：
1.增強良好的人際關系：笑能緩解緊張氣氛，減輕壓力，具有增強良好人際關系的魅力。
2.增強免疫力：笑可以降低人體炎癥水平，并提高K淋巴細胞的活性。因此，笑有助于增強機體免疫系統(tǒng)功能，保護身體免受疾病侵害。
3.緩解疼痛：笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，增強了人體抵抗疼痛的能力。
4.減少抑郁：大笑能緩解緊張氣氛，減輕壓力。壓力荷爾蒙的分泌過多，會造成人心情沉郁。
5.延年益壽：相較于笑容程度，笑容的頻度與心理健康關聯(lián)性更高，一天中時不時就笑一笑，比一次性捧腹大笑更有助于延年益壽。
6.促進血液循環(huán)：笑能加速血液循環(huán)，增加血液中的氧含量，有助于保持身體健康。
7.增強心臟功能：笑可以增強心臟的功能，提高心臟的收縮力和輸出量，有助于保持心臟健康。
8.改善心情：笑可以釋放內心的壓力和煩惱，增加愉快感，使心情變得更加愉快和放松。
總的來說，笑口常開不僅使人更健康、更有活力，還可以幫助我們建立更良好的人際關系。
你應該多微笑的十個理由
1.微笑使你看起來很有魅力。
你的笑容可以說明很多問題。不相信？試試這個。試著想想你被哪些人吸引。想好了沒？他們中有多少人真的在微笑？好吧，你不必告訴我，因為我已經知道答案了。
我們天生就被微笑的人所吸引�？吹侥橙宋⑿谀X海中積聚這些積極的能量。每當看到他們，我們就會把他們與所有這些積極的能量聯(lián)系起來。
因此，下次當您周圍有一群朋友或陌生人（這真的無所謂）并且想要吸引注意力時，只需微笑即可。
2.微笑使你更快樂。
這話確實沒錯，但又很奇怪。無論在什么情況下，微笑都會使你更快樂。通常情況下，我們只會在愉快的情況下微笑。
大腦會釋放內啡肽，從而減輕壓力，改善整體情緒，讓情況變得愉快。但這是一種自愿行為，我們實際上可以通過微笑來欺騙大腦，讓它相信原本無聊的情況實際上是愉快的。
所以下次你感到無聊或悲傷時，試試這個——放松一下，深呼吸幾次，然后微笑，看看你的大腦發(fā)揮它的魔力！
3.微笑可以增強你的免疫系統(tǒng)。
據(jù)報道，當你微笑時，身體會比平時釋放更多的白細胞。白細胞的主要作用是保護身體免受傳染病和外來入侵者的侵害。
經常微笑實際上可以增強身體對疾病的免疫力，從而讓你更健康。事實上，這也是許多名人受邀前往兒童醫(yī)院的主要原因。如果他們能讓孩子們微笑，這將在一定程度上提高他們的整體健康水平。
所以記住這一點，從現(xiàn)在起，不要只對自己微笑。也讓別人微笑吧！
4.微笑讓你成為更好的領導者。
微笑能增進人們的信任，同意嗎？一個經常微笑的人比一個不常微笑的人，看起來更值得信賴。
看看世界上所有受歡迎的領導人。當然我不是說那些偉大的領導人，因為他們可能不是所有人都受歡迎。但受歡迎的人，也是更成功的人，比其他人笑得更多。
這對于各級領導來說都是如此。真正在歷史上留下印記的領導者，是那些面帶微笑的人。
5.微笑能給你留下更好的印象。
您是否曾與陌生人共處一室，卻無法像自己希望的那樣與人交往？難道您不想成為那種能迅速與房間中所有人打成一片的人嗎？
如果你看看那些能做到這一點的人，你會發(fā)現(xiàn)他們很招人喜歡的關鍵就是微笑。也許他們的個性比不上你。多微笑，你很快就會把所有的魅力都吸引到你的方向！
6.微笑使你更有效率。
我們之前談到了微笑對情緒提升的價值，但這還不止于此。一個好的微笑會一直伴隨你到你的工作場所，事實上，它有助于提高你的整體表現(xiàn)。
一項研究證明，經常微笑的員工在工作中工作效率更高、創(chuàng)造力更強。所以無論您是雇員還是雇主，都要多微笑，并讓周圍的人也多微笑。這對所有參與的人來說都是有益的。
7.微笑使你更平易近人。
想象一下，你和兩個素未謀面的人待在一個房間里。你需要請他們幫個忙。而且這不是什么簡單的忙。這實際上對雙方都有好處。兩個人都在打電話。一個在微笑，另一個沒有。
過了一會兒，他們放下手機，你就可以開始接近他們了。你會去找他們中的哪一個，或者至少先去找哪一個？答案很明顯。
微笑可以贏得信任，會讓面帶微笑的人顯得溫暖而善良。正是這些品質讓人變得親切。
8.微笑使你更自信。
微笑不僅能讓你看起來更自信，而且實際上能讓你長期保持自信。如果你是一個經常微笑的人，你會比周圍的人吸引更多的關注、信任和尊重。
這反過來又會讓你在每種情況下尋求關注、信任和尊重，這是自信的標志——相信你值得擁有一些東西。
那么你是怎么做到的呢？多微笑！這幾乎就像一個連鎖反應。一個永無止境的循環(huán)，每次循環(huán)都會讓你更加自信、更快樂。
9.微笑具有感染力。
嗯，確實如此，不是嗎？你見過多少次有人微笑而對方卻沒有反應？很少，對吧？人們微笑，即使是為了禮貌。哪怕是假裝微笑，也能產生預兆效應。
當你微笑時，你實際上是在要求對方和你一起享受快樂。99%的情況下，他們都會和你一起。微笑是世界上最具感染力的事物之一，可能僅次于笑聲，而笑聲在某種程度上只是更響亮的微笑。所以多微笑，傳播快樂！
10.微笑是免費的。
我們已經討論了微笑的諸多好處。但我們還沒有討論你應該多微笑最重要的原因——因為微笑是免費的！你上次放棄如此有益卻又完全免費的東西是什么時候？微笑。
你會更快樂，你也會讓身邊的人更快樂。戴爾·卡耐基在他的書《如何贏得朋友和影響他人》中寫道：“微笑不花錢，卻能創(chuàng)造很多。它讓接受者受益，而不會讓給予者貧窮。它發(fā)生在一瞬間，而它的記憶有時會永遠留存�！崩峡突隙ㄕf對了！
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