剛懷孕第1個(gè)月的營養(yǎng)細(xì)節(jié)

夫妻雙方要增加營養(yǎng)儲(chǔ)備，一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。

1、飲食均衡

均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時(shí)，由于胎寶寶發(fā)育的每個(gè)階段、各個(gè)器官的發(fā)育都略有不同，所以重點(diǎn)補(bǔ)充該階段所需營養(yǎng)素，將是萬全之策。以下每個(gè)月提到的重點(diǎn)，并不是只要此重點(diǎn)而舍棄其他，而是希望你在兼顧之余要特別注意的營養(yǎng)素。

準(zhǔn)媽媽每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，還要用相當(dāng)一部分來供給胎寶寶生長發(fā)育所需，同時(shí)還要在體內(nèi)儲(chǔ)備一些營養(yǎng)素為將來哺乳做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳制品、蛋類、肉類和豆制品，并每天保證吃150克以上的主食，同時(shí)注意粗細(xì)糧搭配。

2、別忘了葉酸

懷孕前三個(gè)月飲食上時(shí)刻不能忘記的是，多吃些葉酸豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、肉類、豆制品、堅(jiān)果等。

3、注意飲食方式

無論吃什么食物，都應(yīng)減少煎、炸等烹飪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，堅(jiān)持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

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