如何才能提高人的記憶力？

由于學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦導(dǎo)致記憶力衰退甚至是健忘，有時候想一件事情要想好長時間才會記起來。對此小編很是糾結(jié)擔(dān)心自己是不是得了什么病，后來聽醫(yī)生說這不是病還沒有必要進(jìn)行藥物治療。只有通過食物調(diào)理就能提高自己的記憶力。那么食用什么食物才能提高記憶力呢？

暗示法———積極。

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

強(qiáng)記法———限時。

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

5在飲食上可以食用核桃，黑芝麻。南瓜子，燕麥、紅豆，黑米，這幾種食物按照一定的比例混合好以后用豆?jié){機(jī)打碎。磨成粉，每天吃50克作用，可以干吃也可以用水沖著喝。

記憶力衰退的朋友們可以試試以上的方法，但是小編要提醒大家，核桃黑芝麻等食物中富含豐富的脂肪食用起來比較油膩，胃腸道不好的人吃了不容易消化，建議少吃。千萬不要依賴藥物的治療，否則將對身體產(chǎn)生很大的副作用。

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