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緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/h1>
時(shí)間:2024-08-12 10:11:37 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/p>

  本文導(dǎo)讀:對(duì)于即將高考的高三學(xué)子來(lái)說(shuō),高考不僅僅是一場(chǎng)考試,更可能是一場(chǎng)決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。因此,可想而知他們的壓力該多大。如果,你覺得自己壓力非常大,那么你可以試試以下方法緩解下壓力。

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<p>  高考?jí)毫︖^(guò)大怎么辦?高三學(xué)生過(guò)著如此快節(jié)奏的生活,承受著如此大的心理負(fù)荷,其狀況堪憂。即使是機(jī)器也會(huì)有磨損的時(shí)候,更何況高中學(xué)生是人而不是機(jī)器,可想而知,高中學(xué)生的日子是怎樣地難熬!受到心理壓力的驅(qū)使,雖然每個(gè)人的表現(xiàn)形態(tài)不盡相同,但還是有許多相似的或共同的特征。如察覺到自己有這樣的表現(xiàn)時(shí),也許說(shuō)明你最近的心理壓力有些“超載”,是需要調(diào)整一下了,否則,將直接影響到你的身體與心理健康。</p>
<p>  既然壓力讓我們嘗盡了苦頭,我們也認(rèn)清了壓力為何物,接下來(lái)的工作便是最重要的,即問(wèn)題的解決——如何告別壓力、克服憂慮,讓我們快樂(lè)起來(lái)?答案是一定有的,方法也是很多的,就看你用不用了。</p>
<p>  <strong>“停一下”法</strong></p>
<p>  針對(duì)焦慮的心理壓力,可用三個(gè)暗語(yǔ)提示自己,即“停”、“看”、“選擇”。“�!本褪窃谀惚陡袃�(nèi)心焦慮、惶恐時(shí),暗示自己:停一下!慢下來(lái)!給自己一點(diǎn)時(shí)間察覺;“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔(dān)心,對(duì)自己進(jìn)行深入地了解,看清問(wèn)題的本質(zhì);“選擇”,是要維持原樣——依舊匆忙呢,還是進(jìn)行新的選擇——溫柔地呵護(hù)自己!</p>
<p>  <strong>請(qǐng)求原諒法</strong></p>
<p>  解除人際溝通困難的妙招是:當(dāng)你心煩意亂、說(shuō)話容易帶“刺”,與同學(xué)傷了和氣時(shí),坦誠(chéng)是化解沖突和尷尬的有效措施。如,可對(duì)對(duì)方講,這段時(shí)間我的心理壓力特大,所以心情也不太好,假如我的話有讓你覺得不舒服的地方,請(qǐng)你原諒等等之類的話。大多數(shù)學(xué)生只要聽了這肺腑之言,一定會(huì)感動(dòng)的。那么,對(duì)你的“出格”行為,就不會(huì)太過(guò)計(jì)較了,因?yàn)槿水吘故怯星楦械母叩葎?dòng)物。</p>
<p>  <strong>最佳績(jī)效法</strong></p>
<p>  有的同學(xué)有精神衰弱、記憶力下降的現(xiàn)象,這可能是用腦不健康使然。長(zhǎng)期以固定姿勢(shì)看書,沒(méi)有放松腦的習(xí)慣,不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)模式等等,均會(huì)對(duì)腦及身心健康埋下隱患。具體策略是,找出你一天里最佳的“效率時(shí)間”,也就是專家們說(shuō)的“品質(zhì)時(shí)間”來(lái)學(xué)習(xí),在這個(gè)時(shí)段里“產(chǎn)出”將會(huì)是最大的。在高三階段,同學(xué)們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的,也不怎么覺得累,但無(wú)論怎么看書就是裝不進(jìn)去了,頭腦呆滯一樣,這個(gè)時(shí)候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號(hào),說(shuō)明你應(yīng)該休息疲憊的大腦了,學(xué)會(huì)休息,對(duì)提高大腦的記憶績(jī)效有很好的幫助,而最有益的休息就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉了。</p>
<p>  <strong>陪伴自己法</strong></p>
<p>  當(dāng)警覺到自己的心境低落時(shí),首先,不要批評(píng)譴責(zé),而要接納真實(shí)的自己,靜靜地陪著自己,聆聽自己內(nèi)在的聲音,問(wèn)問(wèn)自己到底怎么啦,是不是受到了委屈,或是需要被人了解、尊重、認(rèn)可?…當(dāng)你能關(guān)照到自己的內(nèi)在時(shí),改變就在那一刻發(fā)生了。其實(shí),成長(zhǎng)也許并不像你想象的那么難。</p>
<p>  <strong>音樂(lè)療法</strong></p>
<p>  這也好操作,即在你感到身心疲憊時(shí),先停下來(lái),坐在椅子或平躺于床上,選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂(lè),如“神秘園”、喜多郎的作品等,讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂(lè)飄散,使自己快樂(lè)起來(lái)。</p>
<p>  <strong>知音傾訴法</strong></p>
<p>  我們每個(gè)人都或多或少有三五知己,“一個(gè)好漢三個(gè)幫”,有了朋友的幫助,郁悶壓抑的你也會(huì)很快快樂(lè)起來(lái)。覺得自己憋悶時(shí),找一知己,訴說(shuō)衷腸,關(guān)鍵是對(duì)方能傾聽你的苦惱,而不需要為你出任何主意或辦法,只要對(duì)方說(shuō)“聽你說(shuō)”就夠了。對(duì)著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說(shuō)出來(lái),這樣,你的心情就會(huì)好得多了。</p>
<p>  這幾種方法比較適合于高三的學(xué)子們,僅供參考!不同的學(xué)生都有不同的方法。當(dāng)然,方法也可因地制宜地進(jìn)行創(chuàng)造或改造。</p>
<p>[<strong>緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/strong>]</p><p>【緩解高考?jí)毫Φ姆椒ā肯嚓P(guān)文章:</p><p><a target=壓力的緩解方法09-14

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