高考期間營(yíng)養(yǎng)如何調(diào)理

　　我從小胃口不好，身體瘦弱，要高考了，最近老是一站起來(lái)就頭暈，也不知道吃點(diǎn)什么好，平時(shí)又容易上火，補(bǔ)的東西吃了又怕上火，涼的又傷胃。從小喝不來(lái)牛奶，對(duì)燉湯類東西也是喝了難受，想補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也不知怎么辦？

　　醫(yī)生回答：

　　你的這種情況，跟你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大、休息不好有很大的關(guān)系。根據(jù)你的描述，你的飲食應(yīng)該盡量清淡一些，的確應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)才行，你本身不喝牛奶，對(duì)燉湯之類的食物也喝了難受，那么建議你可以選擇藥物調(diào)節(jié)配合效果比較好。避免刺激，辛辣等食物調(diào)節(jié)，存在貧血或營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的癥狀的話，那么可以考慮配合養(yǎng)血清腦顆粒，北芪精口服液等調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)些。適量鍛煉，注意睡眠，加強(qiáng)休息，自我調(diào)節(jié)釋放壓力，這些都對(duì)你的身體有好處。

　　早餐最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。

　　午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，主食不宜過(guò)多的進(jìn)食為好，第二天再換西芹百合，這樣也有新鮮感。晚餐，建議吃清淡點(diǎn)，可以喝一些稀飯或營(yíng)養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。

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