懷孕早期失眠的治療辦法

懷孕早期失眠的治療方法應該是我們每個懷孕媽媽迫切想要了解的內容，懷孕早期失眠給我們的生活帶來了很大的苦惱，很多患有睡眠障礙的人都因為睡眠質量不好影響自己的精力，間接的影響第二天的學習工作與生活，所以當我們出現睡眠障礙的問題一定要及時盡早的治療，相信很多人對于懷孕早期失眠的治療方法還不太熟悉，下面就讓我們一起來了解一下懷孕早期失眠的治療方法吧。

治療方法：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節(jié)中樞神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

以上內容為我們介紹了懷孕早期失眠的治療方法，我們一些懷孕早期失眠的朋友們可以學習一下這方面的東西，有效的解決自身出現的懷孕早期失眠問題，相信這些內容會對睡眠障礙的朋友帶來一些幫助，我們沒有睡眠障礙的朋友也可以早發(fā)現早預防，提前掌握這方面的知識，到時候就可以有的放矢的進行治療。

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