健腦益智 9種飲品助白領(lǐng)提升腦力

健腦益智 9種飲品助白領(lǐng)提升腦力

既美味又補(bǔ)腦的九種健腦飲品

1、石榴汁 石榴中富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助于提高認(rèn)知和記憶。

2、漿果果汁 黑莓和藍(lán)莓可增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力以及運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能都得到改善。

3、茶 美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

4、黑巧克力飲料 黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

5、姜黃茶 研究證實(shí)，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程。

6、紅酒 研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

7、胡蘿卜和蘋果汁 這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。

8、椰子汁和椰奶 常喝椰子汁、椰奶可補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦血流。

9、白開水 人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱�，身體脫水時(shí)，大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。

多吃一些補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的食物，能夠增強(qiáng)記憶力，完善大腦機(jī)能。除了堅(jiān)果類和魚類之外，一些營養(yǎng)美味的飲料也有健腦補(bǔ)腦的作用，白領(lǐng)在工作一段時(shí)間之后，喝一杯養(yǎng)生補(bǔ)腦的飲品更能夠提升腦力，提高工作效率。

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