運(yùn)動劇烈運(yùn)動注意什么？

現(xiàn)在運(yùn)動是越來越流行了，減肥運(yùn)動，健身運(yùn)動等，運(yùn)動已經(jīng)成為我們生活中的一部分了。但是很多朋友在劇烈運(yùn)動之后，因?yàn)轶w力透支可能會做出一些對身體有傷害的事情，而且是很多人容易犯的一些錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，那么，哪些是運(yùn)動時(shí)候容易犯的錯(cuò)誤呢？我們在運(yùn)動的時(shí)候該注意些什么呢？

注意事項(xiàng)

>01

立即休息

劇烈運(yùn)動后身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快，這個(gè)時(shí)候你的身體的各個(gè)部分的肌肉也會被運(yùn)動開，但是如果你立即停止運(yùn)動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運(yùn)動后做一些簡單的不劇烈的小運(yùn)動，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。

>02

馬上喝水

由于劇烈的運(yùn)動，我們的身體會大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動后總會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個(gè)時(shí)候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，很容易造成一些突發(fā)疾病。

正確的做法

01

做一些慢跑運(yùn)動

劇烈運(yùn)動完以后做一些慢跑動作，做個(gè)四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩(wěn)了這個(gè)時(shí)候就可以停下來了，這個(gè)時(shí)候再去喝一些加鹽的鹽水，補(bǔ)充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。

>02

休息過后沖一個(gè)溫水澡

休息的差不多了以后，找一個(gè)能夠沖澡的地方，好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了。

通過上面文章的介紹后，相信大家現(xiàn)在對劇烈運(yùn)動后該注意什么都有一個(gè)了解了吧，運(yùn)動過后馬上休息，馬上喝水都是不對的，小編還要提醒大家，在劇烈運(yùn)動之后，也不能馬上沖澡，一定要等汗流干后，休息一會再沖澡，防止受涼感冒。平常可以多吃一些補(bǔ)充體力的食物，強(qiáng)健身體。

【運(yùn)動劇烈運(yùn)動注意什么？】相關(guān)文章：

急性運(yùn)動損傷注意什么？08-19

老人運(yùn)動健身有什么要注意的10-18

女性健身運(yùn)動要注意什么？03-14

劇烈運(yùn)動后發(fā)燒要怎么辦？07-14

劇烈運(yùn)動后耳聾是怎么回事呢07-18

小孩子精神運(yùn)動發(fā)育遲緩要注意什么10-25

創(chuàng)業(yè)要注意什么05-17

寶寶的飲食應(yīng)該注意什么08-08

喝湯的時(shí)候要注意什么10-16

外企面試應(yīng)該注意什么05-15