- 相關(guān)推薦
怎樣運(yùn)動(dòng)減手臂
手臂上如果長(zhǎng)出了贅肉,那么非常容易就暴露出來(lái),如果是女性朋友手臂上贅肉太多,平時(shí)穿衣服很多款式都不適合,而且還容易影響女性朋友的心情。運(yùn)動(dòng)減手臂也不是很困難,生活中的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法就能夠有效的瘦手臂,只是很多人沒(méi)有注意,下面就來(lái)介紹一下日常瘦手臂的方法。
握拳甩臂,立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動(dòng),當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限時(shí),保持該姿勢(shì)5秒,爾后重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。這套簡(jiǎn)單的甩臂動(dòng)作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細(xì),以達(dá)到減肥作用。
拉伸手臂,將腰身挺直,雙手十指交錯(cuò)抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸,達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸,雙臂交替著方向練習(xí)上述動(dòng)作。這套動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí),還能使其變得纖長(zhǎng),常練習(xí)能輕松減肥。
輕搓手臂,立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前,利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交替練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。這套動(dòng)作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細(xì)緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)美臂哦。
向后揚(yáng)臂也是不錯(cuò)的瘦手臂的方法,具體來(lái)說(shuō)就是立正站好,然后將腰板挺直,雙臂緩慢地向上伸展,這個(gè)時(shí)候雙臂在向上伸展的過(guò)程當(dāng)中盡量向后仰,保持這個(gè)姿勢(shì)3分鐘左右,再緩慢放下,然后重復(fù)這樣的動(dòng)作,這個(gè)運(yùn)動(dòng)不但能夠瘦手臂,而且還能增加手臂的柔韌性。
【怎樣運(yùn)動(dòng)減手臂】相關(guān)文章:
拔罐減手臂好嗎10-18
男人怎樣減腹部脂肪呢07-11
怎樣可以快速減肚腩呢09-26
減肚腩的運(yùn)動(dòng)方法08-08
到底怎樣減背部和肩部脂肪11-14
怎樣減啤酒肚最快最有效呢08-11
怎樣減腰兩側(cè)的贅肉才好呢?11-04
怎樣減肚子上的贅肉 巧吃幫你輕松瘦08-04