運動有啥好處？運動能促進智力發(fā)展

由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問題越來越普遍。我國青少年的肥胖問題更是越來越嚴峻。運動是控制肥胖問題的關鍵手段，一方面，運動會消耗熱量，減少脂肪，另一方面運動會鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質量。

運動有啥好處？運動能促進智力發(fā)展

運動有啥好處？

運動能控制體重

由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問題越來越普遍。我國青少年的肥胖問題更是越來越嚴峻。運動是控制肥胖問題的關鍵手段，一方面，運動會消耗熱量，減少脂肪，另一方面運動會鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質量。

運動促進智力發(fā)展

運動會促進大腦神經系統(tǒng)的發(fā)展，另外，運動技能的學習也會提高青少年的認知能力，促使智力提升。

運動有助增長身高

運動健身會對骨骼產生刺激，而骨骼接收到這些刺激后，就會感覺到生長的需要。為了承受運動是肌肉對骨骼的壓力，骨骼就會變得越來越強。這樣子，青少年發(fā)育時期就容易長高。

運動小貼士

年輕時期的運動健身很重要，尤其是青少年時期，身體發(fā)育未完全，在進行鍛煉時要格外留心，避免傷害。

制定運動計劃并及時調整

運動應該有計劃，不要想到什么運動就做什么運動，想運動多久就運動多久。每天的運動應包括有氧運動和力量訓練內容。運動的時長和運動的強度要根據(jù)自己身體的條件適當調整。

運動鍛煉要循序漸進

根據(jù)年輕人身體素質自然增長期和發(fā)展敏感期的特點，在體育健身鍛煉時，應優(yōu)先安排速度、靈敏、柔韌素質練習項目;其次，安排耐力素質練習項目，繼而安排力量素質練習項目，使身體素質和運動能力的發(fā)展同步增進

不宜進行大重量的力量鍛煉

由于青少年骨骼、肌肉尚未發(fā)育完全，進行大重量力量鍛煉，容易導致骨骼過早愈合，影響到身高和身體其它方面的發(fā)育。因此，青少年鍛煉以有氧運動和中低強度的力量訓練為主，不宜挑戰(zhàn)高強度的力量訓練。

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