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心理減壓 工作時(shí)聽純音樂(lè)帶給人體的好處
我們都知道音樂(lè)是能夠讓人的心情放松，緩解壓力，能夠給人們帶來(lái)快樂(lè)。那么對(duì)于在平時(shí)的工作中聽純音樂(lè)來(lái)說(shuō)又有哪些好處呢？今天我們就隨著大學(xué)網(wǎng)小編一起去了解一下在平時(shí)的生活中聽音樂(lè)的好處以及怎樣才能夠幫助我們更好的緩解來(lái)之生活和工作的壓力，讓我通過(guò)音樂(lè)也能夠做到心理減壓。
現(xiàn)在的社會(huì)很多人都喜歡在工作的時(shí)候聽音樂(lè)，認(rèn)為這樣能夠有助于更好的工作，但是也有說(shuō)法人，在工作的時(shí)候聽音樂(lè)是被認(rèn)為是不夠認(rèn)真的。那么究竟在工作的時(shí)候聽音樂(lè)是好是壞呢？我們根據(jù)日本有線電視廣播公司USEN研究發(fā)現(xiàn)，在工作的時(shí)候或者是工作的間隙聽音樂(lè)10-20分鐘的電影背景音樂(lè)或者是純音樂(lè)是能夠很好的提升工作效率的。
改善手腳冰涼
工作時(shí)久坐不動(dòng)容易引起血液循環(huán)不良，導(dǎo)致手腳冰涼。而聽1小時(shí)純音樂(lè)后，29%的人體溫上升，2小時(shí)后這個(gè)比例增長(zhǎng)到43%。這就意味著，體內(nèi)的血液循環(huán)加快了。
提高注意力
一般而言，人的唾液分泌量會(huì)因緊張(即交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài))而減少。該項(xiàng)研究顯示，聽純音樂(lè)后，所有人的唾液分泌量均有增加。這意味著音樂(lè)不僅沒(méi)有干擾工作，反而讓人們放松了身心，細(xì)胞的分泌能力也跟著增強(qiáng)，注意力也提高了。
提高免疫力
人體的唾液中具有的抗體能提高免疫力，在聽完一個(gè)小時(shí)的音樂(lè)之后，57%的人唾液里面的抗體分泌量會(huì)有所增加，在兩個(gè)小時(shí)之后仍然有29%的人抗體的分泌量在持續(xù)的增加。免疫力強(qiáng)有助于人在辦公室的干燥環(huán)境中以及在有病毒的空氣中不受到病毒的威脅。
幫助減壓
工作壓力越大，唾液中壓力激素皮質(zhì)醇的分泌量就越多。研究顯示，聽純音樂(lè)后1小時(shí)，所有人唾液里的皮質(zhì)醇均有減少，2小時(shí)后仍有57%的人皮質(zhì)醇處于減少狀態(tài)，這說(shuō)明聽純音樂(lè)可以減少人體分泌壓力激素，有助減壓。
以上就是純音樂(lè)給我們身心帶來(lái)的好處，不太喜歡純音樂(lè)的朋友，為了身心健康，也可以練習(xí)聽聽純音樂(lè)吧。
聽音樂(lè)有什么好處
音樂(lè)可以提升人的幸福感
多聽音樂(lè)，能夠讓你更容易擁有幸福感，尤其是當(dāng)你心情還不錯(cuò)的時(shí)候，音樂(lè)會(huì)增強(qiáng)你的這么愉快感，讓你更加快樂(lè)。
音樂(lè)能夠讓人平靜
選擇合適自己的音樂(lè)，安靜的去傾聽，能夠幫助你減輕浮躁以及煩躁的心情，人很多的時(shí)候都是需要把心靜下來(lái)的，這樣才能夠更好的去思考事情。當(dāng)然你選擇比較舒緩的以及輕柔的音樂(lè)。
音樂(lè)讓人放松
現(xiàn)在有很多的音樂(lè)是可以幫助人放松身體的，一些輕音樂(lè)可以起到很好的效果。人在放松之后，還可以更好地入睡，睡得比較踏實(shí)。聽著音樂(lè)，再配合一下深呼吸，會(huì)更好。
音樂(lè)讓人更靠近
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在做團(tuán)體活動(dòng)的時(shí)候，我們常常會(huì)用一首歌來(lái)作為開頭或者結(jié)束，是因?yàn)橐魳?lè)傳遞的感情和信息，會(huì)讓人產(chǎn)生共鳴，當(dāng)大家合唱一首歌的時(shí)候，往往會(huì)有很明顯的感覺(jué)到團(tuán)結(jié)在一起的感覺(jué)。
聽音樂(lè)的好處
益智養(yǎng)生
優(yōu)雅、有朝氣的古典音樂(lè)，可防治智力衰減。
延年益壽
開朗、舒緩的音樂(lè)，可以培養(yǎng)樂(lè)觀、開朗的個(gè)性，并預(yù)防各種慢性疾病的產(chǎn)生，進(jìn)而抗衰老、益壽。
當(dāng)然，聽音樂(lè)時(shí)不要過(guò)于大聲，不但影響耳朵，也會(huì)影響到他人。
聽音樂(lè)減壓 教你挑到18種最減壓音樂(lè)
排除對(duì)舞曲或震耳欲聾的搖滾樂(lè)的個(gè)人喜好，大多數(shù)的人都在聽到曲調(diào)簡(jiǎn)單重復(fù)，能夠馬上跟著哼唱出來(lái)的音樂(lè)時(shí)，感到最放松。
專家說(shuō)，這是因?yàn)楝F(xiàn)代人的頭腦活動(dòng)中左腦占大部分，而這些音樂(lè)可以通過(guò)振動(dòng)的強(qiáng)弱、高低和長(zhǎng)短變化，刺激交感神經(jīng)，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。
英國(guó)的最新科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，來(lái)自大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音，某些特定樂(lè)器發(fā)出的聲音，或某種獨(dú)特的嗓音，都對(duì)大腦有很好的減壓效果。下面就是專家們推薦給你的最佳減壓音樂(lè)，隨便聽一首，你就能拋開不安情緒，達(dá)到心靈的平靜。
1.“喬治文斯頓”的音樂(lè)
喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂(lè)樸素、舒服、旋律優(yōu)美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節(jié)變化的《landscape》和獲得了格萊美獎(jiǎng)的《forest》。
2.“大衛(wèi)蘭茲”的音樂(lè)
以17世紀(jì)的克里斯托夫?yàn)橹黝}創(chuàng)作的唱片《克里斯托夫的夢(mèng)》讓大衛(wèi)蘭茲成為了耀眼的音樂(lè)明星。
如果說(shuō)喬治文斯頓的音樂(lè)表達(dá)了對(duì)自然的感想，那么大衛(wèi)蘭茲的音樂(lè)則更擅于挖掘內(nèi)心細(xì)微的感受，能夠影響人的內(nèi)部情緒。
3.“安德列.加儂”的音樂(lè)
與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。
他不是單純賣弄技巧地進(jìn)行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂(lè)像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。
4.“北野實(shí)”的音樂(lè)
北野實(shí)對(duì)鋼琴演奏極具天賦，他那讓人深深沉醉的演奏，擁有與俄國(guó)作曲家及鋼琴演奏家拉赫瑪尼諾夫媲美的魅力。
5.“神秘園”的音樂(lè)
神秘園是由愛(ài)爾蘭小提琴家菲奧諾拉？莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫？勞弗蘭組成的雙人組合。
他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來(lái)的神奇力量。
6.“雅尼”的音樂(lè)
心理學(xué)專業(yè)出身的雅尼，將古典音樂(lè)和流行音樂(lè)的優(yōu)點(diǎn)融合一身，創(chuàng)作出了通俗易聽的聲音，安靜又舒服。
7.“恩雅”的音樂(lè)
愛(ài)爾蘭女歌手恩雅擁有夢(mèng)囈般的聲線，她唱出的簡(jiǎn)單旋律神秘又空靈，被譽(yù)為“治愈心靈的音樂(lè)”，是最受心理專家追捧的減壓音樂(lè)。
8.“多特”的音樂(lè)
來(lái)自德國(guó)的多特是世界上最有名的冥想音樂(lè)家，他利用電子樂(lè)器，自然之聲，東方民俗音樂(lè)和宗教音樂(lè)創(chuàng)造出了“冥想音樂(lè)”。
他認(rèn)為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉(zhuǎn)鳥鳴、昆蟲鳴叫，都擁有各自不同的波長(zhǎng)和呼吸，這些聲音通過(guò)耳朵進(jìn)入人體內(nèi)部就能刺激“真我”，釋放壓力。
9.“吉姆”的音樂(lè)
美國(guó)鋼琴演奏家吉姆的音樂(lè)，大多以人類和愛(ài)為主題。每張專輯都會(huì)邀請(qǐng)有名歌手前來(lái)客串，和他一起幫你減壓。
10.“宮下富實(shí)夫”的音樂(lè)
宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂(lè)隊(duì)“far east family band”的成員，也是愈療音樂(lè)工作室“Sake”的創(chuàng)辦者。他的音樂(lè)的最大特色在于音節(jié)的使用。通過(guò)音符與音符之間的適宜距離，音節(jié)的高低等構(gòu)成的音樂(lè)，使聽者情緒平和。
11.“金泰昆”的音樂(lè)
韓國(guó)國(guó)樂(lè)及歌手金泰昆是以國(guó)樂(lè)為基礎(chǔ)推出愈療音樂(lè)的音樂(lè)治療師，他一直專注于利用fushion國(guó)樂(lè)幫人放松勞碌一天的筋骨。
12.“中村由利子”的音樂(lè)
中村由利子是在《對(duì)不起，我愛(ài)你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔(dān)任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂(lè)抒情婉轉(zhuǎn)，讓人脈搏平穩(wěn)，身心也變平靜。
13.“內(nèi)田奈織”的音樂(lè)
日本美女豎琴演奏家內(nèi)田奈織活躍于法國(guó)和美國(guó)，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARp》等專輯都蘊(yùn)含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。
14.“Sigur Ros”的音樂(lè)
來(lái)自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂(lè)充滿了神話色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。
尤其是他們創(chuàng)造的語(yǔ)言“希望語(yǔ)( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學(xué)語(yǔ)，能讓你一身的疲憊都全部消散。
15.“史蒂夫”的音樂(lè)
“創(chuàng)造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂(lè)誕生以來(lái)，就不斷推出各種實(shí)驗(yàn)性的音樂(lè)，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專輯，都有神奇的減壓能量。
16.“Riley Lee”的音樂(lè)
Riley Lee也是值得關(guān)注的冥想音樂(lè)家。
出生于美國(guó)德州的他擅長(zhǎng)演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統(tǒng)樂(lè)器。尺八原為中國(guó)唐代管樂(lè)器，后傳入日本，淡化了樂(lè)器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。
和尺八相似的樂(lè)器還有印度的“bansuri”和韓國(guó)的“大金”，因發(fā)出獨(dú)特的清澈音色，自古以來(lái)就受到冥想家的愛(ài)戴。
用這些樂(lè)器演奏出的音樂(lè)能平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，還有助于釋放α波，使人處于輕松的狀態(tài)。
17.“申怡景”的音樂(lè)
申怡景的音樂(lè)受基督教影響，以叢林、道路、山、水等自然為主題，幫你遠(yuǎn)離煩惱。
18.“fishmans”的音樂(lè)
日本樂(lè)團(tuán)fishmans的《long season》可以說(shuō)是對(duì)人生深刻而超前的音樂(lè)性格言。
一首長(zhǎng)達(dá)40分鐘的樂(lè)曲做成的這張專輯，融合了搖滾和電子樂(lè)，以及日本的傳統(tǒng)樂(lè)，奏出的是幻夢(mèng)一樣的夢(mèng)境。
從這長(zhǎng)長(zhǎng)的夢(mèng)中醒來(lái)，你也就能忍受任何的人生磨練了。
結(jié)語(yǔ)：朋友們，在看了上訴小編和大家分析的在工作的時(shí)候聽一點(diǎn)純音樂(lè)是可以幫助我們提高工作效率而且有助于我們提高身體免疫力的哦，同時(shí)還能夠讓我們擁有一個(gè)愉悅的心情，是否你也決定以后在上班空閑的時(shí)候選擇聽一點(diǎn)音樂(lè)幫助自己調(diào)整不好的情緒呢？
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