讓自己開心的四個方法

幾年前,我參加了一個名叫“臨終關(guān)懷”的愛心組織,這個組織的服務對象基本上都是得了不治之癥的晚期病人。老護士弗朗西斯是我的導師,她退休后就到“臨終關(guān)懷”做了 義工。組織的領(lǐng)導安排我做她的助手。 　　弗朗西斯帶我去造訪的第一位關(guān)懷對象是76歲的結(jié)腸癌患者羅伊。在路上時,弗朗西斯告訴我,羅伊的癌細胞已經(jīng)擴散到了全身。半個小時后,我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了,但那雙眼睛依然明亮、有神。令我沒想到的是,看到我,他就調(diào)侃道:“呵呵,這位伙計也跟我一樣禿頂,看來我們可以扯得上親戚關(guān)系哦�！蔽颐�了摸自己的光頭,不自然地笑了笑。 　　但是,接觸了幾次后,羅伊就對我有意見了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個木頭人,因為我對他的笑話總是無動于衷。事實的確是這樣。盡管我才三十多歲,但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦(雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失敗),了解人世的冷酷無情、變幻莫測。我已不相信自己能夠再次開心起來。所以我?guī)缀鯇φl都很少露過笑容。 　　一天下午,弗朗西斯讓我單獨去造訪羅伊。應羅伊的要求,我?guī)退�洗了個澡。洗完澡,我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情�！拔荫R上打電話給大夫�！蔽艺f。然后為了轉(zhuǎn)移他的注意力,我又說:“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了,我想你應該換一件莊重大方的。” 　　 “哦,不。我喜歡這件睡衣,”羅伊輕聲說道,“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑,我覺得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人,也許你應該買一件有高飛圖樣的睡衣�！�(跟米老鼠一樣,高飛也是美國家喻戶曉的動畫主角――譯者注)說完,羅伊笑了,但我卻沒有。羅伊握起我的手,接著說:“C.W,你是我見過的最悲觀的人。你心地善良,這我知道,但是如果你以這種態(tài)度來幫助別人,恐怕不行。那會讓大伙覺得你不是真心想幫助人�！� 　　羅伊的話讓我既生氣又沮喪。我甚至有些害怕再見到他。于是,我減少了造訪羅伊的次數(shù),后來我干脆退出了“臨終關(guān)懷”這個愛心組織。一個月后,弗朗西斯突然來到我家,告訴我羅伊去世了。“臨終前,他讓我把這個轉(zhuǎn)交給你。”說完,她從她的包里拿出一個塑料袋。 　　塑料袋里面裝著一件T恤衫,上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條,寫著:“C.W,當你覺得自己的臉繃得太緊的時候就穿上它。換句話說,把它一直穿著。羅伊�！� 　　我不由笑了。那一刻,我明白了羅伊的良苦用心,他一直在告訴我:笑是生存在這個世界的最基本的手段,是我們一生都需要的東西。我們每一個人都應該多笑笑,不要把我們的痛苦無限度地放大。笑聲能消融家庭或職場上的冰霜。當你臥病在床,擠上擁擠的公交車,排在商店長長的隊伍里的時候,不妨也幽自己一默,讓它為自己驅(qū)除煩惱。 　　這些年來,我目睹我的朋友、生意伙伴以及接受我的“臨終關(guān)懷”的病人以幽默的方式來面對他們?nèi)松�中的艱難與困境。他們的方法值得我們每個人借鑒。好好學習、運用這些方法,我相信它們將會成為你日常生活中的一部分,就像它們現(xiàn)在已經(jīng)成為我生活中的一部分一樣。 　　困境中不忘幽默 　　神父勞倫斯?馬丁?簡斯和戴維?雅各布被恐怖分子綁架,關(guān)押在黎巴嫩首都貝魯特的一個秘密的地點。被關(guān)押期間,兩人通過幽默來保持自己的神志正常,并挖空心思尋覓積極的東西。 　　今天沒人被打落牙齒,他們互相稱贊對方的牙齒夠堅固;明天他們的飯里面有幾塊無肉的雞骨頭,他們笑道:“喲,小雞光臨我們的飯碗了。”甚至綁架者們隨口的許諾,他們也假裝高興不已。 　　他們還戲弄綁架者�！懊刻焱砩�,”簡斯說,“看守我們的綁架者們都會問我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義,因為連一些最簡單的要求我們也很少能得到滿足,所以我們經(jīng)常大聲回答:‘一輛出租車。’” 　　 18個月后,兩人獲救。人們無不為他們依然飽滿的精神而感到驚訝。簡斯告訴媒體:“是幽默使我們挺過了這段艱難的日子�！� 　　相信我們很多人面對的問題比他們那18個月的處境要輕松得多,但事實往往是這樣:碰到一點兒小問題就煩惱不已。為什么不這樣呢?當你工作不順暢或是產(chǎn)生了家庭矛盾時,試著往積極的方面想想。某事成功了或者問題解決了,也用幽默的方式來慶祝。 　　多想那些快樂的時光 　　羅伊去世后,我再次加入了“臨終關(guān)懷”。弗朗西斯安排我與一個年輕人相處,從他身上,我學到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂心境的方法。在我最后一次去看望他時,他交給我一封信。“我死后,請把這封信轉(zhuǎn)交我的父母,”他說,“我在信上回憶了與父母共度的美好時光�！彼�跟我講了一件有趣的事。有一次他父親帶著全家去參加一個化裝舞會,全家人都打扮成水果模樣。因為超速行駛,他們的車被交警攔停了。但當那位女警官看到他們的打扮時,嚴肅的表情消失了。她笑問道:“你們這是去哪呀?色拉店嗎?”結(jié)果,女交警沒有給他們開罰單,但跟他們說:“開慢點兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬。”像這些有趣而美好的回憶,他足足寫了六頁。 　　信里面還有一張寫給他父母的便條,寫著:爸爸媽媽,我希望你們不要只記住我生病時的樣子。你們要多想那些美好的http://http://www.zwdianwu.cn/news/55B1E891F7589C2E.html時光,它們才是我珍藏的記憶。 　　用筆記錄下快樂的事情是重拾生活信心的簡單方法。只要發(fā)生了令你感到開心的事,你就把它記錄下來。這樣,如果哪天你心情糟糕,讀讀這些開心的記錄,你的感覺會好許多。 　　讓身心在神游中度假 　　心理學家瓊?波利森科在《多些快樂,多些健康》一書中寫道:“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西,你肯定會感到很壓抑,身體也會垮掉。為什么不運用你豐富的想象力來構(gòu)思一些積極向上的情景呢?” 　　我認識一個職業(yè)潛水員。每個假期,他都帶家人到這個或是那個潛水勝地游玩�！拔矣幸粋�隨身攜帶的小袋子,里面裝著多年來我和家人度假時收集來的貝殼。工作的時候如果不順心,我就停下來,從這個小袋子里挑一個貝殼來玩,這時,我就會想起和家人潛水時發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數(shù)秒鐘,我就會變得輕松起來,再次專心投入工作�！彼�說。無疑,他是上述方法的堅定執(zhí)行者。 　　這種精神上的假日可以有很多生動有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些名景圣地的照片,休息時就到這些地方神游;你也可以拉開窗布,凝視天空,來一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價又無需大費周章。 　　看到事情有趣的一面 　　每個人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋,是成功者而不是失敗者。所以當我們踩到香蕉皮而滑倒出丑時,都恨不得馬上消失。 　　為什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上,珊妮所在的公司舉行年終宴會。珊妮在宴會上得到了一份獎品。可當她走到舞臺中央時,卻滑倒了,獎品正好砸在頒獎者的腳指頭上。珊妮連忙道歉,可當她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎品時,裙子又被扯破了�！拔艺J為還不算太糟,”珊妮站起來說道,“除非這個獎品是公司為表彰我的部門全年無安全事故而頒發(fā)的�！鳖D時,聽眾都哈哈大笑起來。珊妮也在眾人的笑聲中完美收場。 　　這樣的人的人生都是充滿陽光的,因為他們懂得如何走出困境并看到事情有趣的一面,并且,面對困窘,他們?nèi)阅芸鞓菲饋怼?　　我的祖母40年前就已經(jīng)懂得這個道理,她說:“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲,恐怕你會失去很多。” 　　編輯薛峰