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排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2025-04-14 08:30:13 小英 計(jì)劃 我要投稿

【精華】排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(16篇)

  日子如同白駒過(guò)隙,成績(jī)已屬于過(guò)去,新一輪的工作即將來(lái)臨,此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計(jì)劃。好的計(jì)劃是什么樣的呢?下面是小編為大家收集的排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。

【精華】排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(16篇)

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 1

  一,指導(dǎo)思想:

  根據(jù)我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案。

  二,訓(xùn)練目標(biāo):

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。

  3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。

  4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三,訓(xùn)練方案:

  1,訓(xùn)練時(shí)間:

  每天中午課間,下午放學(xué)后。

  2,隊(duì)員名單:

  代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇,周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨

  姜鑫孫一琪管思盈

  3、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球,包括對(duì)雙人或自墊球,雙人或自傳球,對(duì)墊,教練拋墊,包括拋高球,拋快球,傳墊,包括傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等。為明年的團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:2*200米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。

  4、訓(xùn)練方法:

  1—2周

  基礎(chǔ)練習(xí):熟悉球性,熟悉球感。

  學(xué)習(xí)下手發(fā)球。

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí):主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。

  3—4周

  提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性,并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。

  接發(fā)球練習(xí):要求全部隊(duì)員接下手發(fā)球

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí):主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習(xí)為主。

  5—8周

  接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。

  上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí):主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。

  9—12周

  接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。

  上手發(fā)球的`繼續(xù)練習(xí),主動(dòng)吊球的練習(xí)。

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí):協(xié)調(diào)性練習(xí),耐力訓(xùn)練

  每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備,為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。

  訓(xùn)練注意事項(xiàng):

  1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須正時(shí)參加,也必須正時(shí)回家。

  2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

  3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

  4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 2

  一、訓(xùn)練目的

  為了豐富學(xué)生的課余生活,培養(yǎng)對(duì)排球的興趣,提高排球?qū)I(yè)素質(zhì),使其達(dá)到參加學(xué)校比賽的要求。通過(guò)訓(xùn)練,讓隊(duì)員掌握較廣泛的排球知識(shí)并兼?zhèn)淞己玫膱F(tuán)隊(duì)精神。使隊(duì)員較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。為校園排球比賽等活動(dòng)做準(zhǔn)備。

  二、訓(xùn)練內(nèi)容(每天訓(xùn)練一個(gè)小時(shí))

  第一階段(前兩周)

  星期一、二、三

  1、熱身+腳步移動(dòng)(繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng))10分鐘,主要以腳步練習(xí)為主。

  2、二傳上手接球手感練習(xí)15分鐘(一人一球,一拋一接,一人三組每組二十個(gè),要求接球時(shí)手勢(shì)要正確)

  3、二傳上手手部肌肉記憶練習(xí)15分鐘(兩人一球,一人扎好馬步做好二傳手勢(shì)動(dòng)作,一人站立單手阻擋二傳往上推球,每人一組,一組五十個(gè)兩人輪流壓推,要求兩人互相監(jiān)督對(duì)方手勢(shì)是否正確,互相糾正)

  4、二傳傳球練習(xí)20分鐘(兩人一組,一拋一接拋接三十個(gè)為一組,每人兩組相互拋接,要求拋球者拋的球要有一定弧度,盡量落球點(diǎn)在對(duì)方額頭正上方,接球者要做好二傳預(yù)備動(dòng)作,調(diào)整好腳步接好二傳回到拋球者位置且有一定高度)

  星期四、五

  1、熱身+腳步移動(dòng)(繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng))10分鐘,主要以腳步練習(xí)為主。

  2、二傳對(duì)傳練習(xí)20分鐘(兩人一組,相互傳球,每組對(duì)傳100個(gè),要求球不能落地,若球落地則重來(lái))

  3、包球訓(xùn)練10分鐘(每人一球,對(duì)墻包球,每人五十個(gè),要求包球后球落地彈上墻再?gòu)椈,擊球前手往回拉,擊球時(shí)揮臂,不要求出盡力,包住球?yàn)闇?zhǔn),球打到墻后原軌跡彈回)

  4、發(fā)球練習(xí)20分鐘(球場(chǎng)兩邊均勻各站一半人發(fā)球,要求隊(duì)員結(jié)合包球動(dòng)作將球發(fā)到對(duì)方后場(chǎng))

  第二階段(第三周)

  星期一、星期二

  1、熱身+腳步移動(dòng)(繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng))10分鐘,主要以腳步練習(xí)為主。

  2、二傳對(duì)傳練習(xí)10分鐘(兩人一組,相互傳球,每組對(duì)傳100個(gè),要求球不能落地,若球落地則重來(lái))

  3、墊球肌肉記憶練習(xí)20分鐘(兩人一組,一人做好墊球姿勢(shì),一人站立將球壓在墊球者手上,阻擋墊球者將球往上墊,每人兩組,每組墊30個(gè),兩人交替練習(xí),要求兩人相互輔助相互糾正動(dòng)作)

  4、墊球傳球練習(xí)20分鐘(兩人一組,一拋一接拋接三十個(gè)為一組,每人兩組相互拋接,要求拋球者拋的球要有一定弧度,盡量落球點(diǎn)在墊球者正前方,接球者要做好墊球預(yù)備動(dòng)作,調(diào)整好腳步接好球墊回到拋球者位置且有一定高度)

  星期三(裁判學(xué)習(xí))

  1、哨聲練習(xí)20分鐘(一人一哨,面對(duì)樹(shù)林吹哨,哨聲主要為一長(zhǎng)一段)

  2、裁判手勢(shì)教學(xué)20分鐘(隊(duì)員提前背好裁判各種手勢(shì),隊(duì)長(zhǎng)一一進(jìn)行講解,講解完后隨機(jī)提問(wèn),要求隊(duì)員懂得所有犯規(guī)、違例)

  3、裁判實(shí)踐20分鐘(對(duì)排球場(chǎng)有進(jìn)行排球?qū)Υ虻膱?chǎng)做好裁判,要求不能出錯(cuò),判球果斷)

  星期四、五

  1、熱身+腳步移動(dòng)(繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng))10分鐘,主要以腳步練習(xí)為主。

  2、對(duì)傳練習(xí)20分鐘(兩人一組,相互傳球,每組對(duì)傳100個(gè),要求球不能落地,若球落地則重來(lái),傳起的.球需有一定的弧度)

  3、墊球?qū)|練習(xí)15分鐘(兩人一組,相互墊球,每組對(duì)墊50個(gè),要求球不能落地,若球落地則重來(lái),墊起的球需有一定的弧度)

  4、攔網(wǎng)練習(xí)15分鐘(兩人一組分別站在網(wǎng)的兩側(cè),兩人同時(shí)挑起手碰手,一個(gè)劃步一跳,每人跳五十個(gè),要求每次跳起前均需做好攔網(wǎng)預(yù)備動(dòng)作再起跳,雙手貼網(wǎng)伸過(guò)網(wǎng))

  第三階段(第四周)

  星期一、二

  1、熱身+腳步移動(dòng)(繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng))10分鐘,主要以腳步練習(xí)為主。

  2、對(duì)傳練習(xí)20分鐘(兩人一組,相互傳球,每組對(duì)傳100個(gè),需墊球和傳球相結(jié)合,要求球不能落地,若球落地則重來(lái),傳起的球需有一定的弧度)

  3、二傳定點(diǎn)練習(xí)15分鐘(

  三、具體措施

  1、隊(duì)員要堅(jiān)持經(jīng)常,要認(rèn)真刻苦,嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律,保證訓(xùn)練時(shí)間,不能隨意缺勤。

  2、舞蹈基本功訓(xùn)練采取芭蕾和古典相結(jié)合的方法。

  3、為了盡快提高隊(duì)員的表演水平,在訓(xùn)練過(guò)程中,采取基本功訓(xùn)練與舞蹈組合、成品舞蹈相結(jié)合的方法。

  4、定期觀看舞蹈錄像資料及視頻資料,以提高隊(duì)員的表演水平水平,開(kāi)拓每位舞蹈隊(duì)員的視野。

  四、訓(xùn)練要求

  1、隊(duì)員在舞蹈隊(duì)內(nèi),不要大聲喧嘩,要保持屋內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。

  2、隊(duì)員每天遵守作息時(shí)間,不遲到、不早退,按時(shí)訓(xùn)練。

  3、經(jīng)常不訓(xùn)練或不遵守訓(xùn)練時(shí)間的隊(duì)員,給予適當(dāng)?shù)膽土P。

  4、隊(duì)員之間要團(tuán)結(jié)友愛(ài),互幫互助,形成良好的訓(xùn)練氛圍。

  5。訓(xùn)練要積極、主動(dòng)、刻苦,樹(shù)立為校爭(zhēng)光的思想。

  五、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)

  時(shí)間:每星期(周一、周三、周五,17:40~18:40),考試月除外。

  地點(diǎn):舞蹈室(體育館5樓)。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 3

  一、指導(dǎo)思想

  根據(jù)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃,結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況,堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間、確保效果的精神,特制定其訓(xùn)練方案。

  二、訓(xùn)練目標(biāo)

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、鞏固排球基本技術(shù),扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

  3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三、訓(xùn)練方案

  1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)組長(zhǎng):何忠剛

  2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)副組長(zhǎng):魯茂山

  組員:陳濤,李曉松,潘培貴,趙斌,

  3、訓(xùn)練時(shí)間:星期一至星期四早上12:00—13:25下午16:00—17:00,18:10—19:30訓(xùn)練時(shí)間安排將維持10—15周

  4、訓(xùn)練內(nèi)容:發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽(重點(diǎn))、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  5、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù),熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽,為本學(xué)期鎮(zhèn)比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、聽(tīng)哨音連續(xù)來(lái)回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。

  6、訓(xùn)練方法:第一階段:

  恢復(fù)性訓(xùn)練:熟悉球性,恢復(fù)球感。

  A、墊球:重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

  練習(xí)方法:

 。1)對(duì)墊、自墊(各100次)

  (2)三人一組三角形連續(xù)墊球

 。3)兩人一組,一人拋,另一個(gè)人移動(dòng)墊球

  B、傳球:練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

  (1)對(duì)墻傳、自己傳(各100次)

  (2)兩人一組,一人拋,一人傳

 。3)兩人對(duì)傳。

  C、扣球:初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

  方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

  D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的`初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。

  方法:近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展上肢力量為主。

  身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏性練習(xí)為主。

  第二階段:

  發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。

  A、墊球:重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動(dòng)墊球

  B、傳球:糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào),進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

  糾正方法:反復(fù)做傳球的模仿練習(xí),按傳球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球,然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。

  C、扣球:掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

  方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

  D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。

  方法:在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段:

  繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練,并且在第二階段的基礎(chǔ)上開(kāi)始接觸教學(xué)比賽,使隊(duì)員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責(zé),明確場(chǎng)上意識(shí)。

  A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法:站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球, 站在五號(hào)位接扣球和吊球, 定位發(fā)球

  B、扣球:改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳,以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。

  方法:起跳扣固定的球,自拋?zhàn)钥,連續(xù)對(duì)墻扣球,

  C、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力

  比賽:通過(guò)六對(duì)六,三對(duì)三,四對(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力。

  專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。

  身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。

  第四階段:

  正式進(jìn)行比賽,提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。

  方法:可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。

  身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

  第五階段:

  本階段為調(diào)整階段,主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整,為比賽做準(zhǔn)備。

  四、排球隊(duì)員:

  男隊(duì):隊(duì)長(zhǎng)楊尚海

  楊尚海李金能李建國(guó)查廷兵尹躍兵李強(qiáng)兵徐太成楊玲瓏。

  女隊(duì):隊(duì)長(zhǎng)陳忠惠

  陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋

  每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練,并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名,保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。

  注意事項(xiàng):

  1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加,遲到必須接受懲罰。

  2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

  3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù),防止受傷。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 4

  一、指導(dǎo)思想:

  以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。

  三、訓(xùn)練時(shí)間:

  指導(dǎo)教師:XXXX

  四、訓(xùn)練計(jì)劃:

  第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

  1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

  2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

  3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、排球隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

  第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、分組以比賽的`形式練習(xí)

  2、心理訓(xùn)練

  第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

  1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)

  2、和四中學(xué)生友誼賽

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 5

  為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì),開(kāi)學(xué)初組建了校女排球隊(duì)。主要目的是希望通過(guò)近2個(gè)月時(shí)間的努力訓(xùn)練,能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高,思想品質(zhì)良好,有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊(duì),能在5月份的比賽中取得佳績(jī),為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)。

  一、指導(dǎo)思想

  根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動(dòng)、發(fā)展排球愛(ài)好者的興趣、提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的了解和對(duì)排球的愛(ài)好,進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平,進(jìn)而提高隊(duì)員的身 體素質(zhì),增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的需要,同時(shí)能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平,戰(zhàn)勝困難,為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù),F(xiàn)組建校男女排球隊(duì)。

  三、隊(duì)員名單:

  四、訓(xùn)練目標(biāo)

  培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神,不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對(duì)手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能,在比賽中能充分發(fā)揮自己的`技戰(zhàn)術(shù)水平。

  五、訓(xùn)練任務(wù)

  1、素質(zhì)訓(xùn)練:在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn),注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力,并注意發(fā)展小肌肉群力量;

  2、技術(shù):全面掌握各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作,著重抓好墊球和傳球技術(shù),男生培養(yǎng)扣球技術(shù),并注意技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng);

  3、戰(zhàn)術(shù):掌握?qǐng)錾系幕緫?zhàn)位,基本攻防戰(zhàn)術(shù),注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

  4、心理:提高心理適應(yīng)能力,發(fā)展隊(duì)員的個(gè)性品質(zhì);提高各項(xiàng)心理品質(zhì)(感知覺(jué)、注意力、思維能力、表象力、想象力);

  5、理論知識(shí):排球規(guī)則知識(shí),各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

  六、訓(xùn)練內(nèi)容

  A、技術(shù)訓(xùn)練:

  1、墊球:一拋一墊、雙人對(duì)墊、對(duì)墻練習(xí)、自墊、接一傳練習(xí)等,循序漸進(jìn);

  2、傳球:正面?zhèn)鞲咔颉⒄鎮(zhèn)骺烨、調(diào)整傳球;

  3、發(fā)球:正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球;

  4、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng):包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、并步、滑步、交叉步、跨步;

  5、男生的扣球與攔網(wǎng)。

  B、身體素質(zhì):

  1、速度訓(xùn)練:包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的訓(xùn)練;

  2、力量訓(xùn)練:包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練;

  3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。

  C、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練:簡(jiǎn)單的攻防戰(zhàn)術(shù)。

  D、心理素質(zhì)訓(xùn)練:

  意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。

  E、實(shí)戰(zhàn)練習(xí):

  三 月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主,基本動(dòng)作成型后,就進(jìn)行隊(duì)伍的整合,根據(jù)訓(xùn)練情況與隊(duì)員的能力狀況,進(jìn)行比賽的一些常規(guī)安排,并且在四月份期間首先與本校的老師進(jìn)行 教學(xué)比賽,在五月份將與外校的隊(duì)伍聯(lián)系,約其他隊(duì)伍到我們學(xué);蛉サ絼e的學(xué)校進(jìn)行隊(duì)伍的對(duì)抗訓(xùn)練賽,以賽代練。提高隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

  七、訓(xùn)練時(shí)間安排

  早練:每周二至周六的6;15—7:00;

  下午:每周二至周五的17:00—18:00,

  其中星期三第二課堂時(shí)間16:10—18:00。

  練習(xí)場(chǎng)地為學(xué)校體育館。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 6

  一、指導(dǎo)思想:

  以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)近一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為一年一度的傳統(tǒng)排球項(xiàng)目準(zhǔn)備,爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕累不怕苦的頑強(qiáng)意志及隊(duì)員團(tuán)隊(duì)配合意識(shí),認(rèn)真訓(xùn)練,服從指揮。

  2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)等。

  3、培養(yǎng)二傳手傳球的`基本技術(shù)以及與主攻與副攻的默契。

  4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三、訓(xùn)練方案

  第一周期:

  本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主,隊(duì)員每天摸球,包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù),熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽,五月份聯(lián)系兄弟校進(jìn)行友誼排球?qū)官,進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

  基本訓(xùn)練階段:

  此階段開(kāi)始時(shí),進(jìn)行熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主;專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)七月份的比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。

  競(jìng)賽階段:

  根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù),基本素質(zhì)的訓(xùn)練,與教師進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

  調(diào)整階段:

  根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題,及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。第二周期:此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點(diǎn),補(bǔ)充新的有潛力的隊(duì)員,九月份恢復(fù)訓(xùn)練,熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主,在比賽中找不足,找缺點(diǎn),針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題,制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,基本技術(shù),戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

  競(jìng)賽階段:

  根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù),基本素質(zhì)的訓(xùn)練,應(yīng)安排較大比例的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。調(diào)整階段:

  根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題,及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。四、措施:嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度,并做到:

  1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解;

  2、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見(jiàn),根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn),制定訓(xùn)練計(jì)劃;

  3、每月進(jìn)行一次小結(jié),每次比賽進(jìn)行一次總結(jié),從實(shí)踐中進(jìn)行檢查,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 7

  一、指導(dǎo)思想:

  根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的'精神,特制定其方案。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì),掌握基本技術(shù)動(dòng)作。

  三、訓(xùn)練時(shí)間:

  下午:4:40——5:20

  四、訓(xùn)練方案:

  第一階段:以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。

  內(nèi)容:

  1、基本技術(shù):對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。

  2、身體素質(zhì)訓(xùn)練:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。

  訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

  在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

  第二階段:以戰(zhàn)術(shù)為主。

  內(nèi)容:1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)(略)

  2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(略)

  3、心理素質(zhì)訓(xùn)練(略)

  五、訓(xùn)練注意事項(xiàng):

  1、必須準(zhǔn)時(shí)參加。

  2、服從教練的安排與指揮。

  3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。

  4、注意安全、防止意外傷害事故。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 8

  一、時(shí)間:

  20xx年4月——20xx年10月

  二、隊(duì)伍基本情況:

  整個(gè)隊(duì)伍都是剛接觸排球運(yùn)動(dòng)的新隊(duì)員,基本功薄弱,技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)欠缺,但所有隊(duì)員身體素質(zhì)出色,學(xué)習(xí)能力較強(qiáng),發(fā)展空間較大,相信經(jīng)過(guò)訓(xùn)練初期的基本功練習(xí),隊(duì)員能力將會(huì)有巨大突破。

  三、訓(xùn)練目標(biāo)

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、鞏固排球基本技術(shù),扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

  3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  四、周期及得周期訓(xùn)練比例:

  因暑假,故將全年計(jì)劃分為上下兩個(gè)周期。

  第一周期:2014年4月——2014年6 月,約兩個(gè)半月。

  本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主,隊(duì)員每天有球訓(xùn)練,包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項(xiàng)基本技術(shù),熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑

  加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

  基本訓(xùn)練階段:4月——5月

  此階段開(kāi)始時(shí),進(jìn)行熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主;專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的'對(duì)內(nèi)比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。

  競(jìng)賽階段:6月

  根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)、基本素質(zhì)的訓(xùn)練,進(jìn)行隊(duì)內(nèi)實(shí)戰(zhàn)練習(xí),在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

  調(diào)整階段:7月——8月。

  因處假期,針對(duì)隊(duì)員個(gè)人情況布置個(gè)人假期訓(xùn)練任務(wù)。

  第二周期:9月——10月。

  九月份恢復(fù)訓(xùn)練,熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主,在比賽中找不足,找缺點(diǎn),針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題,制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,基本技術(shù),戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

  五、運(yùn)動(dòng)量:

  一周訓(xùn)練三次,每次90分鐘。周運(yùn)動(dòng)量采取大中小相結(jié)合。

  六、措施:嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度,并做到:

  1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解;

  2、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見(jiàn),根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn),制定訓(xùn)練計(jì)劃;

  3、每月進(jìn)行一次小結(jié),每次比賽進(jìn)行一次總結(jié),從實(shí)踐中進(jìn)行檢查,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 9

  排球運(yùn)動(dòng)是廣大青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,近幾年來(lái),在上級(jí)有關(guān)部門(mén)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下,使各校的排球運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國(guó)女排精神的鼓舞下,使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展,極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài),對(duì)排球訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展,使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高,運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固,學(xué)生體質(zhì)不斷增強(qiáng);通過(guò)排球活動(dòng)的訓(xùn)練,并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。下面對(duì)如何加強(qiáng)中學(xué)生排球基本技術(shù)訓(xùn)練,談一點(diǎn)體會(huì)。

  一、要系統(tǒng)地進(jìn)行全面身體素質(zhì)的練習(xí):

  目前,隨著排球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展,在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法,所以對(duì)排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對(duì)中學(xué)生的訓(xùn)練,是打基礎(chǔ)的階段,對(duì)學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要,系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進(jìn)一步提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下基礎(chǔ),排球身體素質(zhì)練習(xí)有準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容,對(duì)各方面的內(nèi)容應(yīng)有計(jì)劃地、系統(tǒng)地加以認(rèn)真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯(cuò)綜復(fù)雜,來(lái)球方向變化不定,因此,隊(duì)員在場(chǎng)上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準(zhǔn)備姿勢(shì),隨時(shí)做到面對(duì)來(lái)球,根據(jù)場(chǎng)上來(lái)球情況和球的性能迅速起動(dòng)和移動(dòng),取好位置,及時(shí)作出相應(yīng)的動(dòng)作,在進(jìn)行排球教學(xué)練習(xí)中,準(zhǔn)備姿勢(shì)、快速反應(yīng)移動(dòng)、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件,無(wú)論是第一傳、第二傳和后排隊(duì)員防守,都必須在做好準(zhǔn)備姿勢(shì)情況下,根據(jù)來(lái)球方向、性質(zhì)和不同落點(diǎn)作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動(dòng)來(lái)完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作。

  在排球訓(xùn)練中,除了快速移動(dòng)、靈敏、速度反應(yīng)條件,對(duì)學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要,如在進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度,要有強(qiáng)有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時(shí)的判斷能力。所以對(duì)中學(xué)生各個(gè)方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認(rèn)真抓緊抓好。加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí),是進(jìn)一步提高中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面,基本功扎實(shí),有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變,反應(yīng)靈敏,移動(dòng)迅速,能及時(shí)判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來(lái)球,打得非常出色。兩位扣球手,在彈跳和力量方面實(shí)力較強(qiáng),打法靈活多變,扣掉結(jié)合、動(dòng)作迅速,果斷,扣球有力;救球更為突出、打法多變,機(jī)智、勇猛。所以,要把排球技術(shù)水平動(dòng)作真正發(fā)揮,就要平時(shí)加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在中學(xué)生這個(gè)年齡時(shí)期,根據(jù)他們的生理、心理和年齡特點(diǎn),是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性,培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智等練習(xí)的極好時(shí)期。因此,應(yīng)抓緊抓好對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對(duì)如何提高中學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作:

  1、提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動(dòng)是接好球的重要條件,所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí),必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線和姿勢(shì)的.起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí),如聽(tīng)信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí);成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí);各種移動(dòng)的接球練習(xí);6~8米快速往返跑,叫號(hào)賽跑或墊(傳)球,加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí);做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí),都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。

  2、發(fā)展下肢力量,提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量,提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因?yàn)樵谂徘蚩矍驍r網(wǎng)中,使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度,保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時(shí)而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此,必須要有一定的起跳高度,才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過(guò)小凳、跳短繩等練習(xí),都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

  3、要加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量,通過(guò)練習(xí),能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí),都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

  4、要增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,耐久力也是一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練項(xiàng)目。沒(méi)有一定的持久力,就會(huì)直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時(shí)跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動(dòng)作連續(xù)反復(fù)練習(xí),這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力,投入訓(xùn)練和比賽之中。因此,在中學(xué)生排球訓(xùn)練中,應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí),是提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要方面。

  二、要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生排球基本技術(shù)的訓(xùn)練。

  排球運(yùn)動(dòng)的比賽,是在一種快速移動(dòng)下進(jìn)行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習(xí),所以,在中學(xué)排球訓(xùn)練中,對(duì)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)都應(yīng)認(rèn)真抓好。如發(fā)球和傳球,在排球比賽中是進(jìn)攻手段之一,比賽總是從發(fā)球開(kāi)始。有威力的發(fā)球,可以起到先發(fā)制人,爭(zhēng)取主動(dòng)作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對(duì)方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),如果發(fā)球失誤或進(jìn)攻性不強(qiáng),很容易使對(duì)方組織進(jìn)攻,就會(huì)直接失去發(fā)球權(quán),所以發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作,是組織進(jìn)攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊(duì)員的失誤,常會(huì)直接造成失分,而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳,變被動(dòng)為主動(dòng)。因此,提高墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力,是爭(zhēng)取勝利的重要條件。所以對(duì)中學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時(shí),要使他們掌握各種發(fā)球的基本動(dòng)作技術(shù)、姿勢(shì)和墊球的正確手型及擊球部位,快速移動(dòng)等練習(xí)。中學(xué)生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面上手發(fā)球,正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢(shì)。練習(xí)內(nèi)容方法有近距離對(duì)墻發(fā)球或在場(chǎng)內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球;兩人一組端線發(fā)球、連續(xù)向?qū)?chǎng)區(qū)發(fā)球、定位定點(diǎn)發(fā)球等練習(xí)。墊球練習(xí)有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、低勢(shì)墊球和背墊球等。方法有對(duì)墻、空中向上、雙人對(duì)墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過(guò)網(wǎng)后三次墊球比賽等練習(xí)。做好排球發(fā)球與墊球練習(xí),是進(jìn)攻與反進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí),是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進(jìn)攻的最有效的方法,是得分和得發(fā)球權(quán)的重要手段。如在今年7月份省中、小學(xué)生排球比賽中,網(wǎng)上空中的爭(zhēng)奪已成為當(dāng)前排球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段?矍蚴峭瓿蓱(zhàn)術(shù)配的最后一擊,成功的扣球,必須有良好的一傳、二傳(或攔網(wǎng)、防守)的密切配合,扣球要有威力,具體應(yīng)體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊(duì)員要根據(jù)自己的情況,力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球,以便在實(shí)戰(zhàn)中完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)的配合。所以對(duì)扣球隊(duì)員的訓(xùn)練要求也非常高。扣球訓(xùn)練方法有:

  1、徒手揮臂練習(xí):

 。1)原地起跳動(dòng)作;

 。2)助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。

  2、擊球法練習(xí):

 。1)一人舉球另一人原地扣球;

  (2)個(gè)人對(duì)墻扣球;

 。3)原地扣固定球;

 。4)一人拋球另一人原地扣球;

 。5)自拋跳起扣球或一人拋(墊)球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng);

 。6)教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個(gè)人和集體攔網(wǎng),要根據(jù)對(duì)方的來(lái)球,作出快速及時(shí)的反應(yīng)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對(duì)方的扣球,可直接攔網(wǎng)得分,使本方由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng),為本隊(duì)防守減輕壓力,組織反攻。所以攔網(wǎng)也是得分的主要手段,在訓(xùn)練中也不可忽視。

  因此,在進(jìn)行中學(xué)生排球教學(xué)練習(xí)中,應(yīng)著重抓好各個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練,進(jìn)一步發(fā)展和提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。總之,在進(jìn)行中學(xué)生排球教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)著重抓好基礎(chǔ)練習(xí),要有計(jì)劃地、系統(tǒng)地全面進(jìn)行身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練。打好基礎(chǔ),為進(jìn)一步發(fā)展和提高我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,切實(shí)抓好學(xué)生的基礎(chǔ)練習(xí)。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 10

  一、指導(dǎo)思想:

  以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。

  三、訓(xùn)練時(shí)間:

  指導(dǎo)教師:XXXX

  四、訓(xùn)練計(jì)劃:

  第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

  1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

  2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

  3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、排球隊(duì)員的`專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

  第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、分組以比賽的形式練習(xí)

  2、心理訓(xùn)練

  第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

  1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)

  2、和四中學(xué)生友誼賽

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 11

  一、指導(dǎo)思想:

  運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。本課以“健康第一、以人為本”的宗旨,以“自主選擇、模仿嘗試、合作探究、拓展延伸”為教學(xué)主線,讓學(xué)生在學(xué)練過(guò)程中,充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)合作,學(xué)會(huì)創(chuàng)新。學(xué)練中為每位學(xué)生提供表現(xiàn)自己、展現(xiàn)自己的學(xué)練空間,讓每位學(xué)生在學(xué)練中都能獲得成功的喜悅。

  二、教學(xué)對(duì)象:初二年級(jí)

  三、教學(xué)內(nèi)容:軟式排球下手發(fā)球、運(yùn)球接力比賽

  四、教材分析:

  軟式排球運(yùn)動(dòng)屬于休閑體育,它具有趣味性強(qiáng)、易學(xué)的特點(diǎn)。軟式排球運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體、愉悅身心,更能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。

  初中排球教學(xué)要求學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí),初步掌握墊、傳、發(fā)球技術(shù)和比賽的基本戰(zhàn)術(shù),并在練習(xí)和比賽中改善人際關(guān)系,培養(yǎng)合作意識(shí),學(xué)會(huì)尊重對(duì)方。

  排球下手發(fā)球是在一定墊、傳球基礎(chǔ)上進(jìn)行的,是練習(xí)、游戲到進(jìn)行排球比賽的重要銜接。發(fā)球技術(shù)中如何掌握正確的擊球動(dòng)作,解決好用力方向和擊球部位是教學(xué)的關(guān)鍵。

  本課時(shí)為單元的新授課,學(xué)生初次接觸發(fā)球,興趣濃厚,教師充分利用這點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)重點(diǎn):擊球手法正確。教學(xué)難點(diǎn):協(xié)調(diào)力量擊球。

  五、學(xué)情分析:

  1、學(xué)生心理特點(diǎn):初二年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng),模仿能力強(qiáng),求知欲望強(qiáng),因此學(xué)生對(duì)活動(dòng)的參與積極性高。

  2、運(yùn)動(dòng)技能基礎(chǔ):初二年級(jí)學(xué)生有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),能夠較快的掌握運(yùn)動(dòng)技能,但學(xué)生普遍上肢力量差。

  六、設(shè)計(jì)思路:

  激發(fā)興趣、活躍情緒

  通過(guò)音樂(lè)下球操熱身,陶冶學(xué)生情操,表現(xiàn)學(xué)生朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。用語(yǔ)言直接導(dǎo)入課題:發(fā)球。在教師引導(dǎo)下積極嘗試各種發(fā)球方法,起到活躍情緒、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的,為以下內(nèi)容做好鋪墊。

  合作探究、發(fā)展能力

  新課程標(biāo)準(zhǔn)以“學(xué)生發(fā)展為本”,要求教師樹(shù)立學(xué)生是課堂學(xué)習(xí)主人的觀念,因此圍繞“設(shè)疑、探疑、解疑”的教學(xué)主線組織教學(xué)。一、設(shè)疑。通過(guò)學(xué)生嘗試發(fā)球出現(xiàn)的問(wèn)題形成本課學(xué)習(xí)的疑問(wèn)。二、探疑、解疑。通過(guò)練習(xí)、游戲、思考、討論、等教學(xué)方法的綜合運(yùn)用逐漸完成探疑、解疑的過(guò)程。

  教師為學(xué)生提供多種排球游戲方法,給學(xué)生多一些思考的時(shí)間,多一些活動(dòng)的'余地,多一些表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。在快樂(lè)的游戲中逐漸掌握正確技術(shù),在小組的合作中體會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,在分層的教學(xué)中體驗(yàn)體育比賽帶來(lái)得無(wú)限樂(lè)趣。

  穩(wěn)定情緒、積極評(píng)價(jià)

  集體放松,相互幫助。通過(guò)自評(píng)、互評(píng)等評(píng)價(jià)手段,讓學(xué)生對(duì)自己的體能、技能、態(tài)度、行為等方面有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),以便發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處,彌補(bǔ)不足。

  七、教學(xué)目標(biāo):

  1、通過(guò)軟式排球的學(xué)習(xí)和游戲,使大多數(shù)學(xué)生初步掌握下手發(fā)球的方法,并掌握軟排游戲的一至兩種方法,達(dá)到健身、娛樂(lè)作用。

  2、積極參與,通過(guò)先練后學(xué),先學(xué)后教,邊教邊學(xué)的方法,教學(xué)和游戲的緊密結(jié)合,指導(dǎo)學(xué)生對(duì)發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題能力。

  3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、認(rèn)真好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

  八、學(xué)法指導(dǎo):

  1、采用游戲競(jìng)賽學(xué)練法:提高學(xué)生積極性,讓學(xué)生在趣味性活動(dòng)中學(xué)練基本動(dòng)作,提高教學(xué)效果。

  2、采用討論學(xué)習(xí)法:教學(xué)過(guò)程中組織研究性學(xué)習(xí)活動(dòng),充分發(fā)揮學(xué)生的自主性,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。

  3、有意識(shí)的讓學(xué)生自主鍛煉,自我檢驗(yàn),充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體作用。

  4、采用分層教學(xué)法,滿足學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

  5、運(yùn)用音樂(lè)伴奏,肢體語(yǔ)言對(duì)學(xué)生實(shí)施美育。

  九、場(chǎng)地和器材

  1、排球場(chǎng)2塊。

  2、錄音機(jī)一臺(tái)、磁帶一盒、軟式排球41個(gè)。

  十、安全措施:

  1、課前加強(qiáng)安全教育,檢查課上所用場(chǎng)地、器材是否存在安全隱患。

  2、課中注意巡視及時(shí)制止不安全動(dòng)作,并提示學(xué)生引以為戒。

  1、采用游戲競(jìng)賽學(xué)練法:提高學(xué)生積極性,讓學(xué)生在趣味性活動(dòng)中學(xué)練基本動(dòng)作,提高教學(xué)效果。

  2、采用討論學(xué)習(xí)法:教學(xué)過(guò)程中組織研究性學(xué)習(xí)活動(dòng),充分發(fā)揮學(xué)生的自主性,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。

  3、有意識(shí)的讓學(xué)生自主鍛煉,自我檢驗(yàn),充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體作用。

  4、采用分層教學(xué)法,滿足學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

  5、運(yùn)用音樂(lè)伴奏,肢體語(yǔ)言對(duì)學(xué)生實(shí)施美育。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 12

  一、指導(dǎo)思想:

  貫徹落實(shí)全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議精神和教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念,排球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,近幾年來(lái),在中國(guó)女排精神的鼓舞下,使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展,極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài),對(duì)排球訓(xùn)練的`積極性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)。學(xué)校通過(guò)開(kāi)展大課間排球活動(dòng),使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷得到提高,不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、掌握最基本的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、活動(dòng)訓(xùn)練方案:

  1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間:

  每日上午9:4010:15,下午16:3517:152、指導(dǎo)教師陳偉紅、張永蘭3、活動(dòng)訓(xùn)練措施:

  隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括對(duì)墻扣地彈球一百次,對(duì)墻或自墊球五百次,對(duì)墻或自傳球一百次,對(duì)墊一百套,扣墊二組,每組十五個(gè),教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4*200米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證.

  4、活動(dòng)內(nèi)容安排:(一)傳球練習(xí):1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自拋?zhàn)詡髑蚓毩?xí)3、兩人對(duì)傳球練習(xí)4、多人對(duì)傳球練習(xí)(二)墊球練習(xí)1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自傳球練習(xí)3、兩人對(duì)傳球練習(xí)(三)扣球練習(xí)

  1、徒手揮臂練習(xí):(1)原地起跳動(dòng)作;

 。2)助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。2、擊球法練習(xí):

 。1)一人舉球另一人原地扣球;(2)個(gè)人對(duì)墻扣球;(3)原地扣固定球;

 。4)一人拋球另一人原地扣球;

 。5)自拋跳起扣球或一人拋(墊)球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng);(四)接、發(fā)球練習(xí)

  1、徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習(xí)2、兩人接、發(fā)球練習(xí)3、定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)4、鞏固上手發(fā)球。

  5、提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性,并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。接發(fā)球練習(xí):要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球(五)傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)1、單人傳、墊練習(xí)

  2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)(六)提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

  移動(dòng)是接好球的重要條件,所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí),必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線和姿勢(shì)的起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí),如聽(tīng)信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí);成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí);各種移動(dòng)的接球練習(xí);6~8米快速往返跑,叫號(hào)賽跑或墊(傳)球,加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí);做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí),都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。

  四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

  1.每次訓(xùn)練活動(dòng),每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加.2.每次訓(xùn)練活動(dòng)都無(wú)條件服從教師的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié).

  4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 13

  一、訓(xùn)練目的':

  1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專(zhuān)業(yè)排球隊(duì);

  2.走出校門(mén),為學(xué)校增光添彩。

  二、訓(xùn)練時(shí)間:

  每周:星期一~星期五早上6:30~7:20

  每天:星期一~星期四下午4:20~5:40

  三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求:

  1.任何人不得無(wú)故遲到、早退;

  2.任何人不得無(wú)故請(qǐng)假;

  3.正常作息時(shí)間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤;

  4.按照要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。

  四、訓(xùn)練內(nèi)容

  1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練

 、?gòu)椞;②耐力;③速度;④腹。虎荼臣。虎奚现α俊?/p>

  2.基本功的訓(xùn)練

 、賶|球;②發(fā)球;③撐球。

  3.基本戰(zhàn)術(shù)

 、倬C合技術(shù)的運(yùn)用;②結(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行比賽。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 14

  一、活動(dòng)主題

  為了豐富校園文化生活,促進(jìn)社團(tuán)活動(dòng)蓬勃開(kāi)展,提高學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的水平,活躍校園氣氛,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,讓學(xué)生在業(yè)余時(shí)間學(xué)到更多的知識(shí),確保學(xué)習(xí)效果的前提下,特制定本學(xué)期排球社團(tuán)的活動(dòng)計(jì)劃。

  二、活動(dòng)目的

  1、隊(duì)員能堅(jiān)持刻苦學(xué)習(xí),認(rèn)真訓(xùn)練,服從指揮。

  2、掌握基本的排球技術(shù),包括墊球、傳球、發(fā)球、扣球。

  3、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三、活動(dòng)時(shí)間

  周三社團(tuán)課和課外活動(dòng)時(shí)間

  四、活動(dòng)地點(diǎn)

  室外排球場(chǎng)

  五、活動(dòng)內(nèi)容

  1、第1周--第4周:墊球

  2、第5周--第7周:傳球

  3、第8周--第9周:復(fù)習(xí)墊球、傳球

  4、第10周--第11周:扣球

  5、第12周--第13周:發(fā)球

  6、第14周--第16周:復(fù)習(xí)扣球、發(fā)球

  7、第17周--第18周:進(jìn)行墊、傳、扣、發(fā)球的.配合練習(xí)

  8、第19周--第20周:教學(xué)比賽

  六、活動(dòng)對(duì)象

  自愿報(bào)名參加排球社團(tuán)的七八年級(jí)學(xué)生。

  七、活動(dòng)注意事項(xiàng):

  1、每次活動(dòng)每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。

  2、每次活動(dòng)都要服從教練的安排與指揮。

  3、每次活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。

  4、在活動(dòng)過(guò)程中,懂得自我保護(hù),防止受傷。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 15

  一、活動(dòng)主題

  為了提高學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的水平,活躍校園氣氛,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,讓學(xué)生在業(yè)余時(shí)間學(xué)到更多的知識(shí),確保學(xué)習(xí)效果的前提下,特制定本學(xué)期排球社團(tuán)的活動(dòng)計(jì)劃。

  二、活動(dòng)目的'

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持學(xué)習(xí)、訓(xùn),認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、掌握基本的排球技術(shù),包括墊球、傳球、發(fā)球,了解基本的排球裁判常識(shí)等。

  3、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三、活動(dòng)時(shí)間

  周一至周四:晚上19:30——21:00

  四、活動(dòng)地點(diǎn)

  室內(nèi)排球館

  五、活動(dòng)內(nèi)容

  1、3月x日-3月x日:墊球

  2、3月x日-3月x日:傳球

  3、4月x日-4月x日:復(fù)習(xí)墊球、傳球

  4、4月x日-4月x日:扣球

  5、4月x日-4月x日:發(fā)球

  6、4月x日-4月x日:復(fù)習(xí)扣球、發(fā)球

  7、5月x日-5月x日:學(xué)習(xí)基本的排球裁判常識(shí)

  8、5月x日-5月x日:學(xué)生自行學(xué)習(xí)

  9、5月x日-5月x日:社團(tuán)班上的學(xué)生自行組織比賽

  10、5月x日-5月x日:社團(tuán)班上學(xué)生進(jìn)行墊、傳、扣、發(fā)球的配合練習(xí),組織社團(tuán)學(xué)生組隊(duì)報(bào)名參加排球社團(tuán)內(nèi)部的排球比賽

  11、6月x日-6月x日:學(xué)生比賽,學(xué)生執(zhí)裁

  12、6月x日-6月x日:排球社團(tuán)學(xué)生進(jìn)行排球比賽

  13、6月x日-6月x日:比賽總結(jié),放松,娛樂(lè)排球

  六、活動(dòng)對(duì)象

  自愿報(bào)名參加排球社團(tuán)的全體學(xué)生。

  七、活動(dòng)注意事項(xiàng):

  1、每次活動(dòng)每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。

  2、每次活動(dòng)都要服從教練的安排與指揮。

  3、每次活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。

  4、在活動(dòng)過(guò)程中,懂得自我保護(hù),防止受傷。

  排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 16

  一、活動(dòng)主題:

  為了提高學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的水平,活躍校園氣氛,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,讓學(xué)生在業(yè)余時(shí)間學(xué)到更多的知識(shí),確保學(xué)習(xí)效果的前提下,特制定本學(xué)期排球社團(tuán)的活動(dòng)計(jì)劃。

  二、活動(dòng)目的:

  1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

  2、掌握基本的`排球技術(shù),包括墊球、傳球、發(fā)球,了解基本的排球裁判常識(shí)等。

  3、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

  三、活動(dòng)時(shí)間:

  每周三:下午16:00——17:00

  四、活動(dòng)地點(diǎn):

  校排球場(chǎng)

  五、活動(dòng)內(nèi)容

  1、墊球:自墊球、雙人墊球,多人墊球。

  2、傳球:自傳球、雙人傳球,多人傳球。

  3、發(fā)球:對(duì)墻發(fā)、隔網(wǎng)發(fā)。

  4、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  5、排球基本裁判知識(shí)。

  6、隊(duì)內(nèi)比賽。

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