考前兩天做些啥？心理專家為你支招

　　還有兩天就要高考了，部分學生和家長心里十分緊張。《課堂內外》心理素質訓練欄目編輯、心理咨詢師丁祉老師昨日建議，學生考前要調整好自己的心理和情緒，不要隨意打亂自己的生物鐘。

　　不要打亂生物鐘

　　一位考生家長反映，這兩天，雖然孩子睡眠正常，但每到晚上10點她還是讓孩子吃兩粒安定，原因很簡單———“擔心考試那兩天孩子突然緊張失眠，現(xiàn)在想提前實驗一下，要安心一些。”

　　丁老師分析認為，家長給考生吃安眠藥的做法其實是心理過分緊張的表現(xiàn)。

　　“只要不影響高考作息時間，家長不要特意打亂考生的生物鐘�！倍±蠋熃ㄗh，“高考上午9點開考，不要特別限制考生提前一小時或一個半小時起床，只要睡醒了，睡舒服了就行�！�

　　兩招保持好心態(tài)

　　另外，在這段時間，考生還是要適當安排一點學習任務，按照考試時間上午安排2—3小時的時間，下午安排1—2小時時間做點題，“考生不必每個學科的題都做，可以選擇拿手的學科�！�

　　丁老師同時提醒考生，要保持好的心態(tài)，高考當天千萬不要復習開考學科，“因為這樣容易心慌，產生抑制情緒�！�

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