良好的作息時間習(xí)慣有哪些好處？

有很多人在平時的時候因為沒有養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律，這也導(dǎo)致他們的身體出現(xiàn)了很多毛病，如果能夠在平時的時候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的話，那樣不僅能夠防御一些疾病，同時還能夠使我們的身體變得更加健康，那么良好的作息時間規(guī)律有哪些好處呢？

如何作息使生理期更順暢

養(yǎng)成早起的習(xí)慣

早上最好在7-8點間起床，早餐前做點運動，在9點前吃早餐，也利于之后9-11點經(jīng)氣運行于脾經(jīng)時的吸收功能，可以使營養(yǎng)的吸收更好。

一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，而且要吃的有營養(yǎng)。

中午要午睡

理想的午餐蛋白質(zhì)來源是魚類再搭配胚芽米飯或是全麥面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作時的緊張心情，并且補充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最適合散步，趴在桌子上睡覺反而容易造成胃脹氣。

戒掉晚睡的習(xí)慣

晚餐應(yīng)吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖過晚上8點，晚上11點前就要就寢，中醫(yī)認為晚上11點至半夜1點經(jīng)氣循行于膽經(jīng)，半夜1-3點經(jīng)氣循行于肝經(jīng)，這段時間最好要休息睡覺，否則不利于養(yǎng)生，而且晚上11點至半夜2點是調(diào)整女性內(nèi)分泌的最佳時機，最好進入睡眠狀態(tài)。

上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于人們養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律的好處，希望通過小編的上文介紹之后，您能夠在平時的生活中也能夠養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合，千萬不能過于勞累，日常生活中應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜。

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