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激素引起的向心性肥胖的解決方法
一些身材矮小的朋友們通過(guò)服用一些激素來(lái)幫助自己促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，達(dá)到增高的效果，但是很多人往往達(dá)到了適得其反的效果，使用一些激素可能會(huì)對(duì)我們自身產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，使我們自身出現(xiàn)向心性肥胖的問(wèn)題，給我們自身的外部形象帶來(lái)了很大的傷害，了解一下激素引起的向心性肥胖的解決方法吧，
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
激素引起的向心性肥胖的解決方法可以采用食療的方法來(lái)幫助我們維持一個(gè)健康的體魄，日常一定要減少吃一些熱量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的維生素以及微量元素，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉也是非常有必要的。
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