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入伏時(shí)間怎么算 入伏時(shí)間如何計(jì)算
入伏時(shí)間怎么算
入伏時(shí)間是從夏至往后數(shù)的第三個(gè)庚日算起。入伏從七月開始一直到8月左右，歷時(shí)一個(gè)月左右才會(huì)結(jié)束，這個(gè)時(shí)候主要的特征就是晝長夜短。入伏后不要對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)、吃過多冰凍食物等，會(huì)影響身體健康，可以適當(dāng)鍛煉，多吃蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)。
入伏是從夏至日，陽歷6月21日或22日，后第三庚日為初伏，有十天，第四庚日為中伏，立秋，陽歷8月7日或8日后第一庚日為三伏，有十天。這樣推算，可以算出伏天在陽歷的7月中旬至8月中旬。
伏，是避暑之意。從夏至開始，白天開始變短夜晚開始變長，熱的中間又帶著一定的寒冷，故被取名為“伏”，入伏從七月開始一直到8月左右，大概一個(gè)月才會(huì)結(jié)束。
常言道：“夏至三庚入伏”。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。
“夏至三庚便入伏”意思是說，每年入伏的時(shí)間，以夏至節(jié)氣為參照開始算起，第三個(gè)庚日就入伏了，也就是頭伏的第一天。而頭伏為一個(gè)“庚日”來計(jì)算，固定為10天。
二伏是10天還是20天？
今年頭伏：7月16~7月25號(hào)，共10天；末伏：8月15~8月24號(hào)，共10天。那么，我們掐頭去尾來算，今年二伏時(shí)間7月26~8月14號(hào)，這樣算來，今年二伏為20天。
這是因?yàn)椋總�(gè)庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是 10天；中伏因?yàn)椋?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。所以，二伏的時(shí)間有些年為10天，有些年為20天。
出現(xiàn)20天的二伏，顯而易見這個(gè)“三伏天”就變成了40天，也就是三伏天時(shí)間長，“熱在三伏”，這個(gè)三伏天就成了“加強(qiáng)伏”。
入伏注意事項(xiàng)
一、夜臥早起。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00—23：00，起床時(shí)間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過短達(dá)不到午休目的，時(shí)間過長不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
二、養(yǎng)陽驅(qū)邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
三、調(diào)息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
四、食酸補(bǔ)鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對(duì)于“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子�？梢远喑砸恍┕瞎�，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。
脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
五、健脾祛濕。到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果。
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