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育兒寶典：孩子熬夜的危害及注意事項(xiàng)
一般嬰兒睡眠要求
現(xiàn)在有些孩子晚上經(jīng)常睡得較遲，一直熬到11點(diǎn)多才上床，第二天早晨賴在床上不肯起來。早餐來不及吃，上學(xué)經(jīng)常遲到。孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長(zhǎng)遲睡孩子就跟著熬夜。
幼童正常睡眠要求
不要以為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實(shí)，白天、晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，至少會(huì)帶來以下弊端。
寶寶整晚不睡，搞得你又困又累，生活一團(tuán)糟……這是許多新手爸媽遭遇過的噩夢(mèng)。近日，美國《父母》雜志刊文，告訴大家寶寶睡眠的真相，教大家輕松搞定小家伙的方法。
1、新生兒經(jīng)常打盹。新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個(gè)小時(shí)就會(huì)餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點(diǎn)了。
2、給寶寶建立睡眠規(guī)律。嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂，給他一個(gè)睡覺的信號(hào)，這種“儀式”非常有效。3到4個(gè)月后，小家伙能一口氣睡上6個(gè)小時(shí)，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)間變長(zhǎng)，你可以讓他早點(diǎn)睡。
3、困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時(shí)機(jī)。很多大人會(huì)跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實(shí)應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會(huì)自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。另外，在孩子臨睡前才喂奶也是不對(duì)的，這樣他會(huì)依賴吃奶才能睡著。正確的做法是把喂奶作為睡前“儀式”的第一個(gè)節(jié)目。
4、小心翼翼卻不過分關(guān)注。嬰兒出生的頭三個(gè)月，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。三個(gè)月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來哄了。有時(shí)候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他就會(huì)重新睡著。
5、太累的寶寶睡不好。很多人以為白天讓寶寶特別累特別困，晚上就能睡得更香，事實(shí)卻相反。要學(xué)會(huì)讀懂寶寶困倦的信號(hào)。寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時(shí)如果不打盹，小家伙很可能會(huì)爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
6、寶寶打盹沒有固定的模式。可能你的寶寶到了三四個(gè)月大時(shí)只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個(gè)月時(shí)還需要打三四個(gè)盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個(gè)孩子都有自己的睡眠模式。
7、學(xué)會(huì)分辨腸絞痛的寶寶。腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：哭聲響亮而高亢；每天哭鬧持續(xù)三小時(shí)，每周三天，連續(xù)三周。這種癥狀通常在寶寶三個(gè)月大的時(shí)候就會(huì)停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
8、遵守嬰兒自己的時(shí)間表。有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點(diǎn)就會(huì)醒來。硬要調(diào)整這個(gè)時(shí)間往往都是徒勞。大人只能根據(jù)嬰兒的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時(shí)間。
9、睡眠習(xí)慣再好的嬰兒也可能遇到問題。也許寶寶現(xiàn)在睡覺很規(guī)律，但當(dāng)他到了一定的發(fā)育階段(如學(xué)著站立)，睡眠也會(huì)受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規(guī)律。讓小家伙白天練習(xí)他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。
父母都知道優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育很重要，但也有不少父母擔(dān)心小寶寶如果睡那么多會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？專家表示，充足睡眠是寶寶長(zhǎng)得好的保證，睡得不夠反而更容易導(dǎo)致小寶寶內(nèi)分泌不良而出現(xiàn)體重超標(biāo)。
1、嬰幼兒宜晚上8時(shí)睡覺
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科科長(zhǎng)曾曉琴介紹，寶寶要長(zhǎng)得高，一定要睡得好。孩子的身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。也就是說，小寶寶要在20時(shí)就要開始睡眠，最好在21時(shí)進(jìn)入深睡期。
同時(shí)，充足睡眠對(duì)寶寶智力的發(fā)育也必不可少。國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。
2、睡眠不足更容易體重超標(biāo)
不少父母擔(dān)心如果小寶寶老是在睡覺，會(huì)不會(huì)容易肥胖？對(duì)此曾曉琴說，良好的睡眠的重要指標(biāo)之一就是時(shí)間充足，睡的時(shí)間夠長(zhǎng)寶寶才能長(zhǎng)得好。相反，睡眠時(shí)間不足才更容易催生小胖子。
睡眠不足為何更容易胖？專家說，夜間睡眠缺乏會(huì)擾亂小寶寶生長(zhǎng)激素和其他激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，代謝紊亂的后果之一就是肥胖。
當(dāng)然也不能讓小寶寶睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發(fā)育，甚至寶寶的智力也會(huì)受到影響。一般來說，出生后3個(gè)月內(nèi)的新生兒一天要睡18—20個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月后要睡14—18小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡12—14個(gè)小時(shí)，2—3歲要睡12個(gè)小時(shí)左右。
3、寶寶夜間哭醒不要馬上抱
寶寶晚上睡不安穩(wěn)，老是醒過來，哄很久也不肯再睡，這是很多父母都會(huì)遇到的情況。曾曉琴提醒，其實(shí)小寶寶睡眠習(xí)慣不好很可能是父母"慣"出來的。不少父母在晚上哄孩子睡覺時(shí)會(huì)抱著寶寶不停走動(dòng)、拍打，甚至讓寶寶含著奶頭睡。時(shí)間長(zhǎng)了形成慣性，小寶寶一定需要這些條件才能睡著。
曾曉琴建議，哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結(jié)束一個(gè)睡眠周期醒來，會(huì)轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期，家長(zhǎng)最好讓寶寶自然轉(zhuǎn)入下個(gè)周期。正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時(shí)，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數(shù)寶寶哭鬧一下會(huì)自然轉(zhuǎn)入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，盡量不要馬上過去抱孩子起來，可以用輕柔的聲音安撫孩子。
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